منتديات صوت القرآن الحكيم - عرض مشاركة واحدة

14 -10 -2007, 01:41 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
كل نقص فى أحد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض و بإذن الله سوف نتعرف عليها سويا :

إذا كنت تعاني من

* الإلتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

ويوجد فى:
1/زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء و الملونه: مثل السبانخ -الجزر -الخس -
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من :

* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاة.
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
*الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

ويوجد فى/
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض -الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

إذا كنت تعاني من :

* الإصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم إلتئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

ويوجد فى/
الكبد - و الطحال -و الموالح بكثرة
عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل و آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

ويوجد فى/
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض - أشعة الشمس .

إذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء إلتئام الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

ويوجد فى/
الخضروات الورقية : كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .

اتمنى أن يعود عليكم بالفائدة إن شاء الله

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو