السلام عليكم

دائما هناك رعب وخوف من زيادة الوزن والسمنة واحيانا يضهر لك انك سمين مع انه هناك زيادة فقط في الوزن او مع الحساب تجد نفسك بوزن مثالي

اقطع الشك باليقين واحسب من اجل صحتك








السمنة هي زيادة في الشحم موزعة في المناطق الدهنية في الجسم احيانا منتضم التوزيع واحيانا هناك زيادة في مناطق على حساب مناطق اخرى

حسب المنضمة العالمية للصحة تقاس السمنة ب الوزن بالكيلوغرام قسمة\ الطول مربع بالمتر نجد الرمز الكتلي الجسمي.IMC
وبعد ذالك حسب الجدول نبحث عن تصنيف وزننا

من 18.5 الي 24.9 وزن مثالي
من 25 الى 29.9 زيادة في الوزن
من 30 الى 34.5 سمنة متوسطة
من 35 الى 39.9 سمنة صعبة خطيرة
فوق الربعين سمنة جد خطيرة


لكي تعرف كم يجب أن يكون وزنك؟؟؟

الأن لكي تعرف كم يجب أن يكون وزنك بالنسبة لطولك هل يجب أن تنقص أو تزيد وزنك؟؟

بالنسبة للمراة: الطول -100 - [(الطول -150)/ 2] بالسنتيمتر مثال
165 -100 - [(165 -150)/2] = 57,5 kilos.

57,5 هو الوزن المثالي لامرأة طولها 165 سنتيمتر

بالنسبة للرجل: الطول -100 - [(الطول -150)/ 4]

أذا وجدت أن لديك سمنة او زيادة في الوزن فأنا اضيف لك حساب بسيط وهو:
لقياس كمية الدهون


الطريقة الصحية لقياس الدهون أو الشحم في الجسم هي بقياس قياس محيط الخصر قسمة قياس محيط الحوض.


المرأة يجب أن يكون عندها هذا العامل اقل من 0,85 وعند الرجل اقل من1,0


كل عام وانتم بالف خير
شكرا

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو