تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
من مواضيع التائبة الى الله في المنتدى:
 ماذا صنع الصيام فيك إلى الآن؟؟
اكلات تؤدى الى الراحة النفسية
أجمل لحظات عمرك
حكم قول صدق الله العظيم بعد الانتهاء من القران الكريم
هل من مرحب أم كتب علينا الرحيل؟؟؟
إنا لله وإنآ اليه راجعون
:: كيف نستعد لرمضان ::
رَبِّ اغْفِرْ لِيَّ وَلِوَالِدَيَّ رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِيْ صَغِيْرَا
:: كلمات الحكماء ::
فَضْلُ الدُّعَــاءِ
المسلم و الاسلام و المعصية...
هل لشهر شعبان فضل ومنزلة في الاسلام
|