| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
المنتديات العامةللمواضيع العامة والتي لا تنتمي لأي قسم من أقسام المنتدى |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
24 -09 -2006, 09:51 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي هي أفضل أشكال النشاط الحركي صحياً خاصة إذا كان المشي يوميا لمدة 45 دقيقة بقطع مسافة خمسة كيلو مترات علي الأقل.. ويكون ذلك في أي مكان بالمدينة مثل النوادي أوالمراكز التجارية سواء بمفردك أو مع الأصدقاء. وتتكفل رياضة المشي بكل احتياجات الجسم من التمرينات الرياضية إذا قمت بأدائها بشكل يزيد معدل دقات القلب والتنفس بشكل كاف.. ويقول د.صادق محمد حلمي أستاذ الأمراض العصبية المساعد بكلية طب قصر العيني: المشي يحسن الحالة الذهنية والنفسية عموماً ويزود قدرات المخ والأعصاب، ودائماً ماننصح المرضي الذين يعانون من أمراض عصبية عضوية كالشلل النصفي والشلل الرعاش بالمشي كثيراً، لأنه يساعد علي تحسين كفاءة العضلات والدورة الدموية ويحسن التوافق مابين الاشارات العصبية الصادرة من المخ وعضلات الأطراف.. أما من الناحية النفسية فننصح الأشخاص الذين يتعرضون للقلق والتوتر والاكتئاب بالمشي كثيراً، لأن ذلك له تأثير عضوي من الناحية النفسية فالمجهود العضلي الذي يحدث أثناء المشي يزود مواد في الجهاز العصبي تؤثر علي الحالة النفسية بشكل أفضل وهنا نستطيع أن نقول: أن المشي يعمل علي زيادة قدرات المخ علي التركيز والاستيعاب وتخزين المعلومات بصورة غير مباشرة.. والمشي يؤثر علي مواد عضوية من ضمنها الإندروفينز وهي مادة تزيد مع المجهود العضلي والرياضة ولها وظائف في الجهاز العصبي تساعده علي التركيز وتقلل من الإحساس بالألم والتوتر.. وهناك أيضاً ما يسمي باحساس الأرض وهو يعتمد علي نوع من الإحساس يسمي بالإحساس العميق، فالاحساس في الجهاز العصبي يقسم إلي ثلاثة أنواع : أولها- الإحساس السطحي وهو الإحساس بالحرارة أو الألم الذي ينتقل من الجلد إلي المخ. ثانيها- الإحساس العميق وهو الذي يعتمد علي وضع الجسم أو أي جزء منه في الفراغ كالإحساس بالاهتزازات التي تحدث لجسمه.. ثالثها- إحساس قشرة المخ وهذا الإحساس تتميز به الأشياء الدقيقة كملمس الأشياء الناعمة والخشنة أو الشكل الملموس سواء كان دائريا أو مستطيلاً والتفريق بين العملة المستديرة والمكعب والشعور بشكة الدبوس في مكان واحد أو أكثر.. وهنا يعتمد إحساس الأرض علي النوع الثاني من الإحساسات العميقة، وهذا يجعل الشخص يتحكم أو يسيطر علي وضع الجسم أثناء الوقوف أو المشي.. والمريض الذي يكون عنده هذا الإحساس ضعيفاً يتعرض أكثر من غيره للسقوط ويشعر أن الأرض التي يمشي عليها غير مستوية ولينة.. ويعتبر هذا ليس إحساسا طبيعياً ويكون له تأثير علي العضلات والأوتار والمفاصل وفي هذه الحالة يحتاج إلي علاج طبي. منقــول
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
24 -09 -2006, 11:41 AM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
25 -09 -2006, 09:19 AM
|
#4 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
26 -09 -2006, 03:24 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
بارك الله فيـكم جميــعا
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
26 -09 -2006, 03:40 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
طيب يا اخي
انا ليل ونهار بمشي ينفع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -09 -2006, 07:53 AM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
لا مينفعــش يااخــى علشان كـدا هتـدوخ
على العموم لو هتقــدر تمشى ليل نهار ابــقى خـد بالك وانت ماشــى
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -09 -2006, 08:07 AM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
بارك الله فيك اخي الكريم
رياضة المشي سهلة كتير بس اليومين دول صارت صعبة كتير وخاصة بوجود السيارات
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -09 -2006, 09:50 AM
|
#9 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
بارك الله فيك اخي اسلمنا
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
29 -09 -2006, 03:24 AM
|
#10 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
إقتباس:
مثل ماقلتـى اختى بس من الممكن تخصيص وقــت معيــن للمشـى بعيـدا عن السيارات وخلافــه بارك الله فيكى اختى
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
29 -09 -2006, 03:25 AM
|
#11 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
إقتباس:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
04 -10 -2006, 02:46 AM
|
#12 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
خلاص نمشى بدام فيها فايده بقه
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
04 -10 -2006, 11:10 AM
|
#13 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
عندك حق
مشكور
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
05 -10 -2006, 09:45 AM
|
#14 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : 45 دقيقه مشــى تغير حيــــــــــــــاتـك
الشكـر لله
الله يبارك فيك ياحج مختار
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
