ابحاث حديثة عن علاقة حرق الدهون باداء الرياضة
أبحاث جديدة عن حرق الدهون أثناء أداء التمارين الرياضية .
نيويورك - (رويترز):
قال فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين: إن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يكون مساعداً في زيادة كفاءة حرق الدهون.
ووجد الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه أنه عندما أجرى رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة، وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.
ويشير جوتو وفريقه في دورية (الفسيولوجيا التطبيقية) إلى أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول.
لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون. وللتحقق من ذلك طلب الباحثون من سبعة رجال أصحاء أن يكملوا تمريناً واحداً طويلاً ثم تمرينين أقصر على دراجات هوائية خاصة بالتمرينات، وقاس الباحثون المؤشرات العديدة المختلفة لعملية احتراق الدهون. فعندما أجرى الرجال جلستي تمرينات أقصر ارتفعت مستويات الأحماض الخالية من الدهون، وكذلك العناصر الأخرى في الدم خلال فترة الراحة، وهو ما يشير إلى عملية احتراق أكبر للدهون. وجرى تسجيل احتراق أكبر للدهون خلال كل من فترتي الراحة بجلسة التمرينات التي تجرى على جزأين مقارنة باحتراق الدهون خلال فترة الراحة التي تعقب جلسة التمرينات المفردة التي تتضمن تدريباً أطول.
كما أظهر الرجال مستويات أقل من الأنسولين والجلوكوز في الدم خلال المرحلة الثانية من جلسة التمرينات التي تجرى على جزأين. وبينما لم تختلف نسبة السعرات الكلية التي حرقت في نوعي التمرينات، فقد مثلت الدهون نسبة 77 في المئة تقريباً من السعرات التي حرقت في فترة الراحة بعد جلسة التمرينات على جزأين مقارنة مع 56 في المئة تقريباً من الدهون في السعرات التي حرقت في فترة الراحة التي أعقبت جلسة التمرين المفردة الطويلة.
وخلص الباحثون إلى أنه على الرغم من أن الناس غالباً ما يجرون فترة تمرين مفردة طويلة استجابة لنصيحة الأطباء لمزيد من التمرينات، إلا أن التمرينات للفترة الزمنية نفسها، لكن تتخللها فترات راحة ربما يكون أكثر فعالية، ولا سيما بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن.
من مواضيع د.مشمش في المنتدى:
 وين العيب؟به او بها
مقارنة علمية بين التلقيح الصناعي وطفل الانبوب والحقن المجهري
تأمل اهوال يوم القيامة وعذاب القبر في قصيدة
اتحداكم تعرفون الجواب
كلمات صعبة جدا
المردقوش
التهاب العضلات
كلما أحزنك زوجك اذهبي الى حبيبك
انصروا رسول الله صلى الله عليه وسلم
الشاي الاخضر
رباه........نشيد للتائبين بعد كثرة الخطايا
قال لي عيشي أميرة
|
03 -06 -2008, 12:08 PM
المواضيع المتشابهة
