| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
المنتديات التخصصيةيختص بالمواضيع الطبية وما يهتم بصحة الإنسان العامة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
15 -07 -2008, 01:05 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
طرق التحايل على السمنة للحصول على قوام جميل
• سحب البطن إلى الداخل، ورفع الرأس إلى الأعلى أثناء الوقوف. • التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون أن يقع ودون مسّه أو سنده باليد. • الجلوس دائماً والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي. • اتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة، وذلك بالجلوس على كرسي مريح، ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة. • ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام، وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهراً سيئاً ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة. • عدم انحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين، ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض. • تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها. • تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي، لما لها من آثار سيئة على العمود الفقري. • ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين. • أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15 -07 -2008, 09:24 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: طرق التحايل على السمنة للحصول على قوام جميل
بارك الله فيك اخي ابو محمد شكرا لك كل الشكر على الافادة حقا موضوع مفيد 00 افادكم الله ولكني ارى اخي ان الموضوع يخص منتدى الطب والصحة العامة وسينقل اليه ان شاء الله شكرا لتفهمك وتقبل تقديري
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15 -07 -2008, 09:41 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: طرق التحايل على السمنة للحصول على قوام جميل
بارك الله فيك موضوع جدا مفيد وجميل جزاك الله خيرا
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
16 -07 -2008, 03:11 PM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: طرق التحايل على السمنة للحصول على قوام جميل
إقتباس:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
16 -07 -2008, 03:14 PM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: طرق التحايل على السمنة للحصول على قوام جميل
إقتباس:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
16 -07 -2008, 03:15 PM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: طرق التحايل على السمنة للحصول على قوام جميل
إقتباس:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
08 -12 -2008, 07:59 PM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: طرق التحايل على السمنة للحصول على قوام جميل
جزاك الله خيرا
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| السمنة والضغط والدهون ثالوث خطر وراء الإصابة بالسكر | محمد مختار | منتدى الطب والصحة العامة | 3 | 31 -08 -2008 10:29 AM |
| 24 سورة ل ناصر القطامي (صوت عذب جميل جدا وبصوت صافى )صوتة جميل جدا | عابر سبيل1 | منتدى تلاوات القران المجودة | 16 | 10 -07 -2008 02:01 AM |
| طلب إحاطة حول ازدياد عدد القتلى واستخدام الأسلحة للحصول على الخبز | محمد مختار | منتدى أخبار العالم اليوم | 2 | 11 -03 -2008 11:47 AM |
| ما تيسر من سورة ق صوت مبكي وخشوع جميل جميل ررررروعه الشيخ عبد الباسط والله حلوه حلوه | أبو عبد الباسط | منتدى تلاوات القران المجودة | 25 | 26 -08 -2007 12:03 PM |
| استمع الى شيخ جليل يزكرنا بشيخ جليل خليفة عملاق القراءالليثى الشيخ محمد يحيى الشرقاوى | اشرف على | منتدى تلاوات القران المجودة | 16 | 27 -05 -2007 10:44 AM |
