| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
المنتديات العامةللمواضيع العامة والتي لا تنتمي لأي قسم من أقسام المنتدى |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
11 -08 -2008, 04:08 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة. الخطوات:  1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره. 2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه. 3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة. 4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟ 5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به . 6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل . 7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة. 8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم. 9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة. منقول للفائدة
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
11 -08 -2008, 05:56 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
11 -08 -2008, 06:25 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
جزاك الله كل الخير
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
11 -08 -2008, 08:40 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
مواضيعك النهارده اكثر منك روعة وبجد جميلة جدا جدا جدا ولكى كامل تقدير واحترامى وجزاك الله خير
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
11 -08 -2008, 10:01 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
شكرا لتميزك الدائم والموفق اختي سندس حقيقي الموضوع جميل ، وعاداتنا السيئة كثيرة كم نحاول ان نتخلص منها وانت قد اعطيتينا مختصر رائع في ان نجعل بدلها عادات طيبة فكل الشكر لك ومن اخوك كل التقدير
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
11 -08 -2008, 11:15 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
مش عارف يا سندس حاسس كده ان بقرأ لدكتور نفسانى اصلى بعيد عنك كنت بتعالج نفسى من فتره وكانت نفس النصائح دى بسمعها بس مش من دكتور كان محلل نفسى صح ولا انا غلطان ....سؤال ممكن اعرف تعليمك ايه وسبب سؤالى انى ملاحظ فى مواضيعك التركيز على المسائل النفسيه مش عارف الملاحظه دى صح ولا لأ على اى حال موضوعك مش جيد عشان انتى مش بتحبى التقيم ده ...موضوعك جيد جدا وخلى بالك فى تقديرات اكبر بس فى دور سبتمبر هههههه بجد اشكرك يا سندس
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
12 -08 -2008, 03:07 PM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
بارك الله لنا فيكى أختنا الغالية سندس على الموضوع الأكثر من رائع بما فيه من إفادة عظيمة ..
جزاك الله كل خير ..
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
14 -08 -2008, 06:22 PM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
شكراً جزيلاً أختى الحبيبة أم منة على مرورك الطيب حبيبتى
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
14 -08 -2008, 06:23 PM
|
#9 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
جزاك الله خيراً أخى عباد
شكراً جزيلاً على مرورك الطيب
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
14 -08 -2008, 06:25 PM
|
#10 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
شكراً جزيلاً أخى صبحى على مرورك الطيب العطر
بارك الله فيك
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
14 -08 -2008, 06:26 PM
|
#11 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
شكراً جزيلاً اخى الكريم أبو طيبة على مرورك الطيب
بارك الله فيك شرفت الموضوع
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
14 -08 -2008, 06:34 PM
|
#12 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
جزاك الله خيراً اخى أبو منة
أنا دراستى تشمل عدة فروع فى علم النفس و أنا بحب التركيز على هذه الموضوعات لأننا فى حاجة إليها شكراً جزيلاً على هذا التقدير أنا منتظرة شهر سبتمر
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
14 -08 -2008, 06:35 PM
|
#13 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
شكراً جزيلاً أخى الكريم الجزيراى على مرورك الطيب
بــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15 -08 -2008, 01:14 AM
|
#14 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
   تقبلو تهنئتى بشهر رمضان المبارك جعلكم الله فيه من المرحومين المعتوقين المغفورلهم فى هذا الشهراللهم تقبل امين
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15 -08 -2008, 01:29 AM
|
#15 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من عادة سيئة ؟؟
و حضرتك طيب أخى الكريم اكرم
و الأمة الإسلامية جميعاً بخير
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| كيف تتخلص من مشكلة تقلص مساحه وحدة التخزين | Active_uae | قسم الشروحات العامة وشرح البرامج | 2 | 14 -05 -2008 07:10 AM |
| عاوز تتخلص من السحر ؟خش شوف الرسول بيقول اية | عابر سبيل1 | المنتدى العام | 20 | 18 -08 -2007 11:36 AM |
| كيف تتخلص من رسالة Error في ويندوز xp مع الصور | مصطفى عطية | قسم البرامج الإسلامية | 6 | 07 -05 -2007 05:55 PM |
| كيف تتخلص من ذنوبك | aamj | منتدى الفديو والمرئيات | 2 | 13 -04 -2007 06:50 PM |
