| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
المنتديات التخصصيةيختص بالمواضيع الطبية وما يهتم بصحة الإنسان العامة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
13 -08 -2008, 02:23 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رجيم بلا جوع
 *ليس بزيادة كمية الطعام وحدها يزيد وزنك, وإنما بأسلوبك الخاطيء في تناول الطعام, هذا ما يقوله د. مازيل في كتابه الذي صدر أخيرا في الولايات المتحدة والذي يحمل عنوان: الطريقة المثلي لتناول الطعام أفضل من الريجيم.. ود. مازيل هو عالم التغذية الأمريكي الشهير الذي نجح في إنقاص وزن أغلب نجمات هوليوود. -ويؤكد د. مازيل أن بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصبح بطيئة الامتصاص, وبالتالي تكون الشحوم في الجسم, وبعضها الآخر يصبح سريع الامتصاص بعد تفاعله مع بعضه, فلا تتراكم الشحوم وبالتالي يصبح جسمك أكثر حيوية ورشاقة, وبذلك تصبحين أكثر حبا للحياة, فليس هناك أصعب علي المرأة من أن تكون ثقيلة الوزن بطيئة الحركة نتيجة لتزايد الشحوم وبالتالي تميل إلي الكسل. *وإليك بعض الاقتراحات والتوجيهات التي يقدمها لك د. مازيل في كتابه: * تجنبي تناول بروتينات وكربوهيدراتكثيرة في وجبة واحدة مثال ذلك البطاطس مع شريحة اللحم أو مكرونة اسباجيتي مع الجبن الرومي, وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء في وجبة واحدة, أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري. ولا مانع من تناول الزبادي أيضا مع الوجبتين. *تجنبي دائما الصوص والتوابل ويمكنك الاستعاضة عنهما ببعض الأعشاب الطبيعية وقليل من الزبد أو الزيت. ِ * إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات, فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بالزبادي والفواكه, فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية والشحوم خلال اليومين. * كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي. * اجعلي الأولوية في طعامك للفواكه والخضراوات الطازجة ولكن إذا تناولت يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثري من الخضراوات والفواكه حتي لا ترتبك عملية الهضم. *تجنبي التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير صحية, ويجب أن يسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية. *حاولي مزاولة بعض الألعاب الرياضية الأساسية مثل العدو السريع والسباحة القصيرة والجمباز, بالإضافة إلي التمرينات السويدية خاصة تمرينات البطن. - يضيف د. مازيل أن اتباع هذه التوجيهات يحتاج إلي ارادة حديدية وهذا يؤهلك إلي أن تفقدي نحو12 كيلوجراما من وزنك خلال6 أسابيع فقط, أي بمعدل2 كيلوجرام من وزنك أسبوعيا. 
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
13 -08 -2008, 04:55 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
الله يعطيك العافيه
وجزااك الله كل خير لا اله الا الله سبحاانه بيده كل شيء موضوع جدا راائع وقييم مشكوورأخى الكريم وتسلم ع جهووودك دمت بود
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
14 -08 -2008, 01:30 AM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
بارك الله فيك شكرا
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
14 -08 -2008, 02:33 AM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
جزاك الله خيراً أخى الكريم أبو منة
موضوع رآآآآآآآآآآآآآآآآآآآئع جداً كعادتك أخى الكريم بــــــــارك الله فيك أ
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15 -08 -2008, 01:39 AM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
إقتباس:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15 -08 -2008, 01:40 AM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
إقتباس:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15 -08 -2008, 01:41 AM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
إقتباس:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
16 -08 -2008, 10:36 AM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
جزاك الله خيرا
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
16 -08 -2008, 01:28 PM
|
#9 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
إقتباس:
يكتب من مواضيع وتشجيعك للمشاركين وانا واحد منهم وما ينتج عنه من زياده فى المجهود بكل رضا وراحه اشكرك محمد بك مختار
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
17 -08 -2008, 10:57 AM
|
#10 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
أخي الفاضل أكرم شكري أسعد الله أوقاتك بارك الله بك على هذا الموضوع الرائعة كل الشكر اخي ودمتم بحفظ الله وعين رعايته ودمتم ســــــــــــــالمين
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
18 -08 -2008, 12:39 PM
|
#11 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
إقتباس:
فى الدنيا والاخره جزيتى خيرا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
30 -08 -2008, 10:50 PM
|
#12 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
جزاك الله خير
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
22 -09 -2008, 08:36 PM
|
#13 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
إقتباس:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06 -10 -2008, 04:40 AM
|
#14 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
اخى ابو منه جزاك الله خير الموضوع رائع ومنك نستفيد
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
06 -10 -2008, 11:55 PM
|
#15 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
إقتباس:
اشكرك على ردك الكريم ومرورك محل تقديرى واستفادتك من الموضوع تسعدنى 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
08 -10 -2008, 05:27 PM
|
#16 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
شكرا لك وجزاك الله خير موضوع مفيد ارجو ان يستفيد منه كل من قراه تقبل خالص مودتي
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
10 -10 -2008, 05:10 AM
|
#17 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رجيم بلا جوع
إقتباس:
hudaarebe واتمنى ان تكونى قد استفدتى بارك الله فيكِ على ذوقك ومودتك لها كل التقدير
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| في ذكرى رحيل قارئ مصر الأول | المشایخ | منتدى تلاوات القران المجودة | 28 | 24 -04 -2009 05:20 PM |
| لماذا تشارك بصوت رديء | يوسف الجندي | منتدى تلاوات القران المجودة | 18 | 23 -09 -2008 06:26 AM |
| *** محطات بعد رحيل رمضان *** | ورقة الربيع | المنتدى العام | 12 | 23 -10 -2007 03:45 PM |
| كم أنت رحيم بعبادك ياربى ..!! | الحاج محمود البورسعيدى | المنتدى الإسلامي العام | 5 | 10 -06 -2007 10:59 AM |
| وقفات بعد رحيل رمضان | eman mohamed | المنتدى العام | 11 | 30 -10 -2006 07:24 PM |
