| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
المنتديات العامةللمواضيع العامة والتي لا تنتمي لأي قسم من أقسام المنتدى |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
28 -10 -2006, 02:50 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر . الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
28 -10 -2006, 06:42 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
28 -10 -2006, 01:46 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
جزاكى الله خير اختى الفاضـله
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
28 -10 -2006, 01:50 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
افادك الله وجزاكى خيرا
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
29 -10 -2006, 05:34 AM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
هاجرب و أقوللك النتيجة
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
04 -04 -2007, 11:55 AM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
افادكم الله وجزاكم خيرا
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
04 -04 -2007, 12:52 PM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
جزاكم الله خيرا موضوع رائع فعلا وان شاء الله أجرب رغم أني متأكد ان شاء الله من الفاعلية
وبارك الله فيك
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15 -04 -2007, 08:08 PM
|
#9 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
بارك الله فيكم
ولكن ما هي النتيجه ليه ماحدش اخبارين برغم انا جربت وعرفت النتيجه بس عيزه اعرف النتيجه منكم وشكرا لكم علي المرور
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15 -04 -2007, 08:19 PM
|
#10 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
والله مشكورة أخت مروة
المقطع الأخير من الوصفة أصدقك فيه حيث أفعل ذلك يوميا لصلاة الفجر ولكن يساعدني معها صوت قرآن الفجر في المسجد بارك الله فيك بس شوفيلنا حاجه للعيال الصغيرة بيفضلوا صاحين وكل شوية عاوز أشرب عاوز آكل عاوز كذا ونقول العسكري جاي يقولوا هو فين عاوزين نلعب معاه هههههههه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15 -04 -2007, 08:27 PM
|
#11 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
إقتباس:
الحكايه دي في اولاد اختي وبس بس انا بقولهم القطه هنا وهتعضك ههههههههههههههههه طلع الموضوع ده في العيال كلها بس انا اختراع معهم فكره بس هي ايه ان اقشر واقول ياله ننام وان افضل اقول لنفسي ياله نامي نامي نامي هو هو بصوت عالي لحد ما يزقكو وينامه وربنا يكون في عونك علشان صوتك هيروح ههههههههههههههههههه ربنا يخليهملك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
04 -03 -2009, 01:04 AM
|
#12 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
الله يفتح عليكم . هذا كلام صحيح وانا جربته مرارا وينجح وموجود في كتب علم النفس .
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
04 -03 -2009, 01:41 AM
|
#13 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
بارك الله فيكي
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
04 -03 -2009, 02:00 AM
|
#14 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
بارك الله فيك..
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| هــل تــعــلــم ؟ | eman mohamed | المنتدى العام | 6 | 27 -09 -2007 02:21 PM |
