| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
المنتديات العامةللمواضيع العامة والتي لا تنتمي لأي قسم من أقسام المنتدى |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
31 -12 -2008, 10:50 PM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
  بمناسبة دخول الإمتحانات ...إهداء خاص لكل الطلبة .. كلنا ينتابنا القلق  والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في النجاح  والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس  ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله ارشادات عامة: النوم النوم النوم  خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز التغذية: عليك بتناول وجبة خفيفة   قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك تجنب الاكثار من القهوة والشاي صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما الحركة:  لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان قبل الامتحان: توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية أثناء الامتحان: عند استلام ورقة الاسئلة قل: بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز واتمنى لاولادكم النجاح والتفوق باذن الرحمن
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
31 -12 -2008, 11:21 PM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
تركيز + مذاكرة + دعاء = نجاح (بإذن الله).. ادعية الاختبارات: الدعاء عند بداية المذاكرة (اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين وأن تجعل لساني عامراً بذكرك وقلبي بخشيتك وسري بطاعتك فأنت حسبي ونعم الوكيل) الدعاء عند نهاية المذاكرة (اللهم إني أستودعتك ماعلمتني وأسألك أن تذكرني به عند حاجتي إليه وماتوفيقي ألا بالله عليه توكلت وإليه أنيب ) الدعاء عند الخروج من المنزل والتوجه للامتحان (اللهم إني توكلت عليك وسلمت أمري إليك لا ملجأ ولا منجأ منك ألا إليك) الدعاء عند دخول لجنة الإمتحان (ربي أدخلني مدخل صدق وأخرجني مخرج صدق وأجعل لي من لدنك سلطاناً نصير) الدعاء عند بداية الإجابة (ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري وأحلل عقدةً من لساني يفقه قولي بسم الله الفتاح اللهم لاسهل إلاماجعلته سهلاً ياأرحم الراحمين ) الدعاء عند تعسر الإجابة (لا إله إلا الله أنت ربي سبحانك إني كنت من الظالمين ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهلاً وأنت تجعل الصعب إذا شئت سهلاً.. وأنت بالإجابة جدير وعلى كل شي قدير ) الدعاء عند نهاية الإجابة (الحمد لله الذي هدانا لهذا وماكنا لنهتدي لولا أن هدانا الله ) وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.. تمنياتي لكم بالتوفيق..
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
01 -01 -2009, 04:17 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
بارك الله فيك اختي مهاجره نصائح ثمينة وطيبه اختي جزاك الله خير وان شاء الله تكلل جهود طلبتنا وابناءنا الاعزاء بالنجاح الدائم يارب في حياتهم وفي امتحاناتهم جميعا لكى خالص التقدير اختي
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
01 -01 -2009, 07:04 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
اللهم نجح كل طالب علم
يبتغي به وجهك الكريم آميــــــــــــــــــن
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
18 -01 -2009, 02:36 AM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
 إقتباس:
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| موسوعة كلمات الأناشيد.........فكرة جديدة............ | bakrawy | منتدى الأناشيد الإسلامية | 156 | 25 -08 -2009 12:05 AM |
| الظلم ظلمات يوم القيامة : كيف تتعامل مع من ظلمك خصمـك ومن هضم حقك !! | hamedn | المواضيع المكررة | 10 | 12 -04 -2009 04:02 PM |
| عند الامتحان... | ilamas | المنتدى العام | 16 | 19 -07 -2008 12:43 PM |
| كيف تتخلص من مشكلة تقلص مساحه وحدة التخزين | Active_uae | قسم الشروحات العامة وشرح البرامج | 2 | 14 -05 -2008 07:10 AM |
| الظلم ظلمات يوم القيامة : كيف تتعامل مع من ظلمك خصمـك ومن هضم حقك !! | شمس الامارات | المنتدى الإسلامي العام | 4 | 23 -06 -2007 04:44 PM |
