| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
27 -01 -2009, 06:45 AM
|
#1 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
لماذا أغلب الإصابات في سرطان الثدي تكون قريبة من الإبط؟ محاضرة طبية حول سرطان الثدي قام بها " تيري بيرك " بالدعم من " دان سوليفان " وفي أثناء فترة الأسئلة والأجوبة سؤالا : " لماذا أغلب الإصابات في سرطان الثدي تكون قريبة من الإبط؟؟ " اخطار مزيل العرق إلى كل النساء والفتيات انه لأمر مثير للاهتمام , وقد يمكن أن يكون مرعبا . رجاء تمريرها لكل من يهمك أمره أو حتى لمن لا يهمك أمره أيضا . . إلى السيدات وإلى الرجال .. في محاضرة طبية حول سرطان الثدي قام بها " تيري بيرك" بالدعم من "دان سوليفان وفي أثناء فترة الأسئلة والأجوبة تم طرح سؤالا عليه : " لماذا أغلب الإصابات في سرطان الثدي تكون قريبة من الإبط ؟ لم يكن بالإمكان الإجابة على ذلك السؤال في نفس اللحظة ولكن بعد مرور ايام , وصل رد رسمي على هذا السؤال تم نشره في النشرات الطبية . والاجابة كانت بان مزيلات العرق قد تسبب امراض مميتة . وان العامل المؤدي الى نشوء سرطان الثدي هو بعض هذه المنتجات المضادة. ان التركيز للسموم في الخلية يؤدي الى تغيير احيائي فيها , ومعظم المستحضرات المستخدمة للتخلص من العرق هي عبارة عن مواد تمنع التعرق مع معطر للرائحة , لذلك عليكم تذهبوا الى منازلكم وتفحصوا ما لديكم , فاذا كان معطر رائحة فلا باس , اما مضاد للعرق , فهو ضار جدا . لماذا ؟ لأن الجسم البشري لديه عدة مناطق يطهر نفسه من خلالها من السموم ويخرجها على شكل عرق وهذه المناطق هي : " خلف الركبة , خلف الأذن , بين الأفخاذ , تحت الإبط ... إن عمل مضادات العرق هو منع خروج هذه السموم وهي بالتالي لا تذهب بفعل السحر وانما يحتفظ بها الجسم بالعقد الليمفاوية تحت الإبط . هنا بالضبط تكون بداية سرطان الثدي وبالتالي فالرجال أقل تعرضا له لأن هذا المضاد يعلق بالشعر فلا يكون موضعاً على الجلد مباشرة بينما النساء وخاصة بعد ازالة الشعر مباشرة يكون خطر امتصاصه أكبر ومنعه للتعرق أقوى . لم يكن بالإمكان الإجابة على السؤال في ذلك الوقت ..... هذه الرسالة وصلتني وكان فيها الجواب على السؤال وأتمنى أن تعيدوا النظر باستخدام منتجات معينة بشكل دائم قد يؤدي بكم إلي مرض مميت , وبالنسبة لي فلسوف أغير ما أستخدمه ..... أحد الأصدقاء حول هذه الرسالة لي وجعلت إحدى المريضات اللواتي يعالجن بالعلاج الكيميائي تطلع عليها فقالت :" لقد علمت ذلك مؤخرا , وليتني كنت أعلم بذلك قبل 14 سنة .... وأريد أن يعلم الجميع هنا بأن العامل المؤدي إلي نشوء سرطان الثدي هو منتجات مضاد ات التعرق ... وهذا ما حصلت عليه من حلقة دراسية طبية حديثة . إن التركيز للسموم في الخلية يؤدي إلي تغيير إحيائي فيها .... ومعظم المستحضرات المستخدمة للتخلص من التعرق هي عبارة عن مواد تمنع التعرق مع معطر للرائحة لذلك عليكم أن تذهبوا إلي منازلكم وتفحصوا ما لديكم فإذا كان معطر رائحة فلا بأس , أما مضاد تعرق , فهو ضار جدا .... لماذا؟ لأن الجسم البشري لديه عدة مناطق يطهر نفسه من خلالها من السموم ويخرجها على شكل تعرق وهذه المناطق هي : " خلف الركبة , خلف الأذن , بين الأفخاذ تحت الإبط " إن عمل مضادات التعرق هو منع خروج هذه السموم وهي بالتالي لا تذهب بفعل السحر وإنما يحتفظ بها الجسم بالعقد الليمفاوية تحت الإبط ..... هنا بالضبط تكون عادة بداية سرطان الثدي وبالتالي فالرجال أقل تعرضا له لأن هذا المضاد يعلق بالشع ر لكونه غير موضوعا على الجلد مباشرة بينما النساء وخاصة بعد إزالة الشعر مباشرة يكون خطر امتصاصه أكبر ومنعه للتعرق أقوى رجاء إبلاغ كل من يهمكم أمره بهذا الموضوع لأن سرطان الثدي قد أصبح مرضا منتشرا بكثر , وهذا التبليغ قد ينقذ حياة الكثيرين النوع الخطير يكون مكتوب عليه Unti-perspiration أي مضاد للتعرق و هو ما يمنع التعرق و بذلك يحجز السموم التي تخرج مع العرق داخل الجسم أما النوع الذي لا ضرر فيه يكون مكتوب عليه Deodorant أي مزيل للرائحة أو مضاد للرائحة و ه و يسمح للعرق بالخروج من الجسم بشكل طبيعي لكن يمنع الروائح غير المستحبة من التكون و طبعاً مع مثل هذا النوع هناك حاجة للعناية بالنظافة الشخصية . ملاحظه هامة : النوع الخطير يكون مكتوب عليه Unti-perspiration أي مضاد للتعرق أما النوع الذي لا ضرر فيه يكون مكتوب عليه Deodorant أي مزيل للرائحة
أخر تعديل بواسطة مهاجره الى ربى ، 27 -01 -2009 الساعة 06:50 AM |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 06:52 AM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
طريقة طبيعية لغسيل الكبد والمرارة الطريقة كالتالي :- اليوم الأول تشرب كاس عصير تفاح كل ساعتين من الثامنة صباح حتى الثامنة مساء=سبعة كاسات اليوم الثاني نفس اليوم ألأول إبتداء من الساعة السادسة صباح وحتى السادسة مساء =سبعة كاسات التوقف عن الأكل بعد الثانية ظهرا" وحتى اليوم الثالث الساعة ألسادسة وألنصف مساء تخلط باكيت ملح انجليزي مع ليتر ماء مفلتر وتشرب نصف ليتر الساعة الثامنة مساء تشرب ألنصف الباقي من خلطة الملح ألأنجليزي , EPSOM SALT الساعة العاشرة مساء تعصر حبتين أو حبة ونصف ليمون وتخلط مع العصير ما يعادله زيت زيتون , تشرب هذه الخلطة واقفا وتنام حالا" على جنبك الأيمن مع ضم الركبتين الى الصدر وتنام بدون حركة ما لا يقل عن عشرين دقيقة بعدها يمكنك القيام لقضاء الحاجة والرجوع للنوم حتى صباح اليوم التالي ملاحظة, عليك ألأنقطاع عن الدهنيات ومشتقات الحليب خلال اليومين وكذلك التوقف وألصيام ألكامل من ألساعة ألثانية من بعد ظهر أليوم ألثاني وذلك حتى ما بعد نداء ألحمام في أليوم الثالث بعد خروجك سترى حبيبات مختلفة الألوان وألأحجام أغلبها يشبه البازيلا أنا أخرجت مابين 500-600 في خمسة محاولات , أحجام بعض ألحصوات يصل إلى 2سم إذا أخرجت بألمحاولة الأولى إعمل بها بعد أسبوعين وإذا لم تخرج إنتظار شهرين , إعمل بهذه ألوصفة للوقاية ولو مرة بألسنة وإذا كانت لذيك مشاكل بألمرارة إعمل بها عدة مرات وهي إن لم تنفع لا تضر المقادير, 4 ليترات عصير تفاح خالي من الحوافض وأحسن نوع عصيرphanner نمساوي أي عصير خالي من الحوافظ ينفع , عصير تفاح معصور في البيت ينفع باكيت ملح إنجليزي 25 غرام + ليتر ماء مفلتر, حبتين ليمون حامض وما يعادل عصيرهم زيت زيتون
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 06:57 AM
|
#3 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
فوائد الميرميه للنساء تساعد على ضبط الحالة الهرمونية لدى النساء وخاصة عند سن اليأس ...كما أنها تتميز بمفعول. قابض للأوعية الدموية في حالة غزارة دم الدوره الشهريه ...وتساعد على انتظام الدورة الشهرية. عند بدء حدوثها بعد البلوغ... كما ينصح إستخدامها قبل الدوره الشهريه لانها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلى تصريف الماء الزائد المحتجز بالجسم خلال هذه الفترة.... و تعمل المرميه على تنظيف الرحم و حمايته من الإلتهابات و تنشط المبايض لدى المرأه ومن فوائدها العامة ... تتميز عشبة المرمية بمفعول مضاد للعرق ...وتظهر النتيجة بعد ساعتين من شربه... كما انها مطهره للجروح.... وتحتوي المرمية على موادة شبيهه ببعض المواد الحافظه ولهذا الغرض تخلط اللحوم او المأكولات المراد حفظها بكميات وفيرة من اوراق المرمية ... أيضاً تساعد على ارتخاء العضلات الملساء ..فهو يفيد كعلاج لمغص البطن ويساعد على خفض مستوى السكر إذا ما أخذ على الريق .... ويكمن استخدامها كغرغرة لتطليف آلام الحلق الناتج عن الإحتقان الشديد ...وكذلك في وقف نزيف
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:01 AM
|
#4 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
الشتاء و امراض العظام النقص في فيتامين «سي» يقود إلى ضعفها من المعتاد سنوياً في مثل هذه الأيام ومع دخول فصل الشتاء أن يُلاحظَ زيادةُ عدد المترددين من المرضى على المستشفيات والمستوصفات والعيادات الخاصة والعامة وذلك بسبب انتشار امراض البرد الشائعة مثل السعال والزكام والانفلونزا وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي العلوي. وبالمثل، فإن كثيرا من امراض العظام والمفاصل أيضاً تبدأ بالانتشار بسبب البرد وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة وانتشار الأمراض الفيروسية، التي تسبب آلام المفاصل والعضلات. وهنا يشير الدكتور وليد العديني استشاري العظام بمستشفى الثغر بجدة، إلى أحد عناصر الغذاء المهمة لمثل هذه الحالات المصاحبة لموسم الشتاء، ألا وهو فيتامين «سي» Ascorbic Acid، اذ ان نقص هذا الفيتامين في الغذاء اليومي يُسبب فشلا في تكوين مادة الكولاجين المهمة لتكوين مادة الايستويد Ostoid الضرورية لتكوين العظام، ونتيجة ذلك كله تحدث الاصابة بـ «الهشاشة في العظام». أما عند الأطفال، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي الى تأخير في النمو، حيث يشارك هذا الفيتامين في نمو العظام لدى الأطفال عبر غضاريف النمو فتحدث تشوهات عظمية تعرف بمرض بارلو Barlow. ومن مضاعفات نقص هذا الفيتامين أيضاً أنه يؤدي الى نزيف فجائي وفقر دم عند الأطفال، وبالاضافة الى ما ذكر، فإن نقص هذا الفيتامين عند الأطفال أيضاً يسبب نزفا في الغشاء اللحائي العظامي، مما يؤدي بدوره الى ظهور تورم والاحساس بألم في العظام والمفاصل، وهذا بدوره يسبب انفصالا في غضاريف النمو في العظام الطويلة وكسورا متعددة فجائية. وعند الفحص الشعاعي لهؤلاء المرضى، سوف يتضح وجود آثار تكلسات لكسور قديمة في العظام الطويلة ومناطق غضاريف النمو، وهي ما تعرف بـ (رينك ساين) Ring sign. لذا ننصح جميع الفئات العمرية بالإكثار من تناول فيتامين سي ، الذي تزيد الحاجة إليه أثناء موسم البرد، وتختلف حاجة الإنسان اليومية منه باختلاف العمر، وفي جميع الأحوال يجب ألا تقل الكمية عن 50 ملغم. * وفيتامين سيC متوفر بكثرة في الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والطماطم، كذلك في بعض الخضر مثل الفجل والخس والبقدونس. * كذلك ينصح بممارسة الرياضة في هذا الموسم بشكل منتظم ودوري. * يجب توفير التدفئة اللازمة للمفاصل والعضلات من دهانات طبيعية مثل زيت الزيتون. * ويمكن استعمال الماء الدافئ (في كيس مائي)، ووضعه على موضع الألم في المفاصل والعضلات. * الابتعاد عن التدخين، لأن التدخين يدمر عنصر الكولاجين في العظام وبالتالي يسبب هشاشة العظام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:04 AM
|
#5 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
ماذا تعرف عن حمى القش؟ ذكر باحثون ألمان أن تردد الأطفال بشكل مستمر علي أحواض السباحة قد يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بحمي القش في سن البلوغ. ويعتقد الدكتور واي كوهلهامر، من المركز القومي لبحوث البيئة والصحة في نيوهيربرج، وزملاؤه أن مادة الكلور ومشتقاتها التي تستخدم في تنظيف أحواض السباحة تعمل علي إلحاق الضرر بجدار الرئة، بشكل يسمح بتعرضها للمواد المسببة للحساسية ومن ثم ارتفاع خطر الإصابة بحمى القش. وتضمنت الدراسة 2606 أشخاص بالغين تراوحت أعمارهم بين 35 و 74 عاماً. ومن خلال الاستفتاءات و الحوارات الشخصية التي أجريت تمكن الباحثون من جمع معلومات عن التاريخ الطبي لهؤلاء الأشخاص ومدى ترددهم علي أحواض السباحة. وأشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين كانوا يترددون علي أحواض السباحة ما بين 3 إلي 10 مرات في العام في سن المدرسة كانوا أكثر عرضة للإصابة بحمي القش بنسبة 74% مقارنة بهؤلاء الذين لم يترددوا أبداً على أحواض السباحة في سن المدرسة. كما يزيد الذهاب حتى وقت قريب على أحواض السباحة التي يستخدم الكلور في تنظيفها من خطورة الإصابة بحمي القش. فالأشخاص الذين نزلوا في أحواض السباحة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع لمدة عام كانوا أكثر عرضة للإصابة بحمى القش بنسبة 32% مقارنة بهؤلاء الذين لم يستخدموا أحواض السباحة.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:09 AM
|
#6 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
الشخير.. نصائح لتخفيفه وعمليات جديدة تعد بالقضاء عليه : زوجتي تقول إني أشخر كثيرا. لا اعتقد باني مصاب بمرض انقطاع النفس اثناء النوم sleep apnea، لكني غير متأكد من ذلك. هل يوجد ما يساعدني على حل مشكلة الشخير المستفحلة؟ ج : يشخر الناس عندما تصبح المجاري التنفسية في الأنف والبلعوم ضيقة، ولذلك فان الهواء المار نحوها، ومنها، عند الشهيق او الزفير، يمر عبر مجاري أضيق. وينتج الضجيج بالدرجة الرئيسية من اهتزاز الانسجة الرخوة وخصوصا الحنك الرخو (اعلى باطن الفم)، وهو قطعة رفيعة من النسيج في نهاية البلعوم. ويشخر بعض الناس لأن لديهم كمية اكبر من اللازم من انسجة البلعوم والانف. اما الآخرون فلأن لديهم انسجة رخوة تتعرض على الاغلب للاهتزاز. وقد يعترض اللسان طريق التنفس الطبيعي. كما ان زيادة الوزن هي من اسباب الشخير، فالانسجة الطرية الزائدة في الرقبة والبلعوم تضغط في بعض الاوقات على المجاري التنفسية. دور اللسان والبلعوم وإن كنت تشخر وفمك مقفل، فان لديك على الاغلب مشكلة في اللسان. اما ان كنت تشخر وفمك مفتوح، فان المشكلة على الاغلب تحدث بسبب الانسجة في البلعوم. وتتقاطع اسباب الشخير مع اسباب مرض انقطاع التنفس اثناء النوم، الا انه عندما يكون المرء مصابا بمرض انقطاع التنفس اثناء النوم، فان المجاري التنفسية تتعرض للغلق تماما، او تقريبا جدا. وكل عملية صغيرة في انقطاع امدادات الاوكسجين تمثل اجهادا للقلب. وهذا السبب هو الذي يجعل الاشخاص المصابين بمرض انقطاع التنفس اثناء النوم، معرضين اكثر من الناس الآخرين للنوبات القلبية وعجز القلب. الشخير لا يشكل أي أخطار صحية، الا انه يظل مشكلة لشريكك في الفراش ان كان لا يستطيع النوم! وقد مر علينا مرضى كثيرون تحولوا الى منفيين، او مبعدين، خارج غرف نومهم بسبب شخيرهم العالي. علاج الشخير هناك بعض الامور الصغيرة التي يمكن لك محاولتها لتخفيف شدة صوت الشخير. إن كنت تضطجع على ظهرك، تحول للنوم على جنبك، فعندما تكون مستلقيا على ظهرك فان لسانك والانسجة الرخوة الاخرى الواقعة في نهاية البلعوم تتجه للانزلاق نحو الخلف، الأمر الذي يولد مجرى هوائيا ضيقا. وان كنت تتناول المشروبات الكحولية في المساء، حاول تقليلها، فالكحول عامل يؤدي الى استرخاء الانسجة، ولذلك فانه قد يؤثر على العضلات المحيطة بالمجاري التنفسية. وتؤدي حبوب النوم احيانا الى نفس التأثيرات. محاولة التنفس عبر الانف المسدود يمكن ان تولد فراغا يشد جدران المجرى التنفسي الاعلى نحو الداخل. وان كنت من الذين يعانون بكثرة من انسداد الانف فمن المحتمل ان تكون لديك حساسية، يمكن الوقاية منها او معالجتها. «الادوات» المخصصة للاسنان التي تبدو مشابهة لـ«واقيات الفم» التي يرتديها الرياضيون، يمكنها اعادة موضع كل من الفك واللسان. وان لم يساعدك أي واحد من هذه الامور او لم يتحقق أي شيء بواسطتها، فهناك عدد من الطرق التي تساعد المصابين بالشخير. ويستطيع الاطباء ازالة الانسجة الزائدة بالليزر، أو تقليصها بواسطة أجهزة الموجات العالية التردد. وهذه العمليات فعالة بشكل معقول، الا ان التهاب البلعوم خلال فترة النقاهة قد يكون مؤلما جدا. وقد ظهرت طريقة جديدة اصبحت خيارا افضل للكثير من المصابين بالشخير، وهي تعتمد على ادخال ادوات بلاستيكية رفيعة يقل طولها عن بوصة واحدة (البوصة 2.5 سم تقريبا) يمكن زرعها داخل الحنك الرخو. وهنا تتكون انسجة من الندوب حوالي الاداة المزروعة، الامر الذي يجعل النسيج اشد تصلبا، ولذلك فانه لن يهتز ولن يحدث الضجيج. ويستخدم الطبيب اداة شبيهة بإبرة طبية لوضع الاداة المزروعة. ويعني التخدير الموضعي انه لن يكون هناك سوى ألم يسير، او لا يكون البتة. وتستغرق العملية التي تجرى في عيادة الطبيب 10 دقائق تقريبا. ويطلق على الطريقة اسم «بيلار» Pillar، وهو اسمها التجاري Pillar procedure بدلا من اسمها الاصلي وهو «الزرع في الحنك» palatal implantation. وتستخدم الاداة المزروعة في علاج انقطاع التنفس اثناء النوم ايضا. وحتى الآن تبدو النتائج جيدة جدا وهي تساعد على ازالة الشخير، اما التهاب البلعوم بعد العملية فهو طفيف ولا يستمر إلا ليومين. ولا تنجح طريقة زرع الاداة في واحدة من 100 حالة. ومن بين 100 مصاب رأيناهم حتى الآن، ازيلت الاداة المزروعة من واحد فقط، بعد ان وجدها غير مريحة له. إلا ان التكاليف تمثل مشكلة، فالعملية تكلف نحو 2000 دولار، ولا تغطيها اغلب بوليصات التأمين الصحية ان كانت موجهة لعلاج الشخير لانه لا يعتبر حالة مرضية. ومع ذلك فان للمبلغ ما يقابله من راحة لهناء نوم شريك الحياة في الليل.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:11 AM
|
#7 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
ملف كامل لكى سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
لأجل دوام الصحة...اليك هذة النصائح . دع القهوة تبرد : 1-لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ... 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ..... 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ... 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ..... 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:15 AM
|
#8 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
ملف كامل لكى سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
التمرينات البنائية وإصلاح القوام
تهدف التمرينات البنائية إلى تشكيل أجزاء الجسم المختلفة وإكساب العضلات القوة والمرونة والتحمل والرشاقة، مما يعمل على بناء الجسم ونموه الشامل، كما تساعد على تحسين وإصلاح القوام. وتنقسم التمرينات البنائية على المجموعات العضلية كما يلي: 1 ـ تمرينات العنق 2 ـ تمرينات الذراعين 3 ـ تمرينات الجذع وهي تنقسم إلى (تمرينات الظهر، تمرينات البطن، تمرينات الجانبين، تمرينات الرجلين). وسوف نبدأ بمجموعة تمرينات الجذع، ونذكر منها التمرينات المقوية التي تكسب عضلات البطن المرونة والرشاقة. مجموعة تمرينات البطن التمرين الأول (التمدد على الظهر مع إسناد اليدين خلف الظهر)، فتح القدمين طريقة أداء التمرين: الرجلان مفرودتان ـ المحافظة على اسناد اليدين خلف الظهر والجذع عمودي على الأرض. يؤدى التمرين بإيقاع متتال، بإبعاد القدمين والساقين عن بعضهما، ثم ضمهما مرة أخرى. يكرر التمرين من عشر إلى عشرين مرة. التمرين الثاني (التمدد على الظهر مع إسناد اليدين خلف الظهر) رفع الرجلين معا عاليا مع ملاحظة وصول مشطي القدم لمستوى النظر. طريقة أداء التمرين: الرجلان مضمومتان إلى بعضهما ومفرودتان على الأرض ويكون الارتكاز على المقعدة، ثم ترفع الرجلان وهما مضمومتان ببطء إلى أعلى حتى تصل إلى مستوى النظر، ثم إنزالهما إلى نقطة البداية ببطء بطريقة متتالية من عشر إلى عشرين مرة. التمرين الثالث (الجلوس مع إسناد اليدين خلف الظهر) محاولة مد الرجلين إلى الأمام، ثم رفعهما إلى أعلى، ثم خفضهما. طريقة أداء التمرين: من وضع الجلوس على الأرض والرجلان ممدودتان إلى الإمام ومضمومتان مع فرد مشطي القدمين والمحافظة على إسناد اليدين خلف الظهر ومن ثم البدء برفعهما إلى أعلى ببطء، ثم خفضهما إلى نقطة البداية. التمرين الرابع (الجلوس مع إسناد اليدين خلف الظهر) ضم القدمين للتصفيق بهما. طريقة أداء التمرين: الجلوس على الأرض مع مد الرجلين من دون ضمهما وإسناد اليدين خلف الظهر، ثم البدء برفع الرجلين مفرودتين إلى أعلى مع الحفاظ على رفع القدمين بمستوى النظر، ثم البدء بضم القدمين مع التصفيق بهما، يستمر التصفيق لمدة 20 ثانية على أقل التقدير. التمرين الخامس (الجلوس لحفظ التوازن مع إسناد اليدين خلف الظهر) الجلوس أرضا مع فتح ورفع الرجلين والثبات 10 ثوان، ثم ضمهما والثبات 10 ثوان . طريقة أداء التمرين: الجلوس على الأرض والرجلان مفرودتان غير مضمومتين مع سند اليدين خلف الظهر والارتكاز على المقعدة، البدء برفع مشط القدم ببطء إلى مستوى النظر والثبات لمدة عشر ثوان ثم ضم الرجلين المرفوعتين والثبات لعشر ثوان أخرى
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:19 AM
|
#9 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
معلومات هامة عن زراعة الشعر الطبيعي كان الشعر ولا يزال خلال جميع الأزمنة والعصور يؤثر في مظهر الشخص وشخصيته .وبتأثر اللون ، الطول ، التسريح ، الكثافة ، بالعمر ، الجنس والصحة، لذلك فإن الصلع وتراجع خطوط الشعر شأن مهم لمن يعانون من هذه الحالة . ما هي أسباب تساقط الشعر ؟ يخسر الإنسان يومياً حوالي ( 100 ) شعرة ، وفي الظروف الطبيعية فان الشعرة التي تسقط تنمو مكانها شعرة جديدة من نفس الجريب ، وعندما يتوقف نمو الشعر مكان الشعر المتساقط تبدأ مشكلة فقدان الشعر . ان الأسباب المؤدية لهذه الحالة متعددة منها وراثية ، الضغوطات ، الأدوية ، الجروح والاصابات ، الحرارة العالية او علاج الشعر بطريقة خاطئة ، او علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي . قد يتعرض الذكور والاناث للصلع ، ويرجع هذا الى الثعلبة والتي لها نسبة كبيرة في تساقط الشعر . هل هناك حلول ؟ يستطيع جراحو الجلدية والتجميل اجراء عمليات ترميم الشعر لعلاج هذه المشكلة، وإعادة المظهر الطبيعي لخطوط الشعر ، وخلال العقد الماضي حصل تطور هام في طرق علاج تساقط الشعر لجعل هذه العملية اسهل وأكثر أماناً للمرضى ولاعطاء نتائج فعالة . من هم الأشخاص المؤهلين لإجراء زراعة الشعر ؟ لتحقيق افضل النتائج المرجوة ، يجب على المريض أن يختار اخصائي جراحة جلدية معتمد وله خبرة في علاج حالات تساقط الشعر. قام جراحو الجلدية بابتكار زراعة الشعر في الخمسينيات، وقد ألفوا كتباً كثيرة في هذا الموضوع. ولأن نجاح العلاج يعتمد على طبيب متمرس فيجب اختيار الطبيب بدقة وعناية . من هم المرشحون المثاليون لزراعة الشعر ؟ المرشحون المثاليون هم الاشخاص الأصحاء ، والذين عندهم كثافة في الشعر في جانبي وخلف الرأس ، حيث يتم اخذ الانسجة أو بصيلات الشعرمنها. كما أن الاشخاص الذين لديهم صلع واضح وشعر خفيف، أو من لديهم مناطق معينة لا يوجد بها شعر من أثر الجروح او الحروق هم ايضاً مرشحون مثاليون لهذا العلاج. وقد لا تصلح هذه الطريقة لعلاج من عندهم كمية صغيرة متبقية من الشعر . ما هي الطرق الجراحية المستخدمة لزراعة الشعر ؟ ليس من الغريب ان يلجأ الجراح الى عدة تقنيات لإعطاء افضل النتائج وتعتمد كل طريقة على مدى ونمط الصلع وحالة المريض ومتطلباته . عملية زراعة الشعر : تعتمد هذه الطريقة على مبدأ نقل قسم من الشعر من منطقة مانحة الى منطقة الصلع ،حيث تقوم ( بصيلات ) الجزء المانح بالنمو بشكل طبيعي عند زراعتها في منطقة الصلع . عند اجراء زراعة الشعر يتم اخذ شرائح صغيرة بصيلات من مؤخرة الرأس ، ( وهذه المنطقة ينمو الشعر بها دائماً وطول العمر ) . ويتم اصلاح هذه المنطقة المانحة بشكل دقيق ، بحيث تلتئم ولا تترك اثراً واضحاً في الجلد وتختفي مع نمو الشعر حولها . ثم يتم تقسيم الشرائح إلى بصيلات لزرعها في مناطق الصلع .كما تتسم هذه البصيلات الى عدة احجام مختلفة حسب حالة كل مريض واحتياجاته. وقد اشتهر في السنوات الأخيرة استعمال البصيلات الصغيرة، وخاصة على خطوط الشعر، حيث انها تؤدي الى ظهور الشعر بمظهر طبيعي ومن الصعب أكتشاف الفرق . اما الرقع الكبيرة فانها تحتوي على شعر أكثر وتستخدم في حالات معينة لإعطاء كثافة أكثر خلف خطوط الشعر . إن البصيلات التي تحتوي على شعرة أو اثنتين تسمى Micro Grafts والتي تحتوي ما بين ثلاث إلى خمس شعرات تسمى Grafts Mini أما الكبيرة فإنها تسمى Standard grafts . يتم زرع هذه الانسجة داخل فتحات صغيرة او شقوق يتم عملها في منطقة الصلع، واحياناً بواسطة الليزر ثم تزرع بين الشعر الموجود لزيادة الكثافة. ويعتمد عدد الانسجة المطعمة المستخدمة على حالة كل مريض . أين يتم إجراء زراعة الشعر ؟ يتم إجراء هذه الطريقة في عيادة الطبيب أو مستشفيات اليوم الواحد وتحت تخدير موضعي ، ويغادر المريض في نفس اليوم . ما الذي يمكن توقعه بعد زراعة الشعر ؟ يتم إزالة الضمادات بعد 24 أو 48 ساعة من العملية، ويمكن للمريض العودة لممارسة حياته الطبيعية، وعليه أن يتجنب اي تمارين رياضية قوية ، قد يتم ظهور بعض الأنتفاخ حول العينين بعد يومين أو ثلاثة ، يتم السيطرة عليها بواسطة كمادات الثلج ، وابقاء الرأس مرفوعاً عند النوم. وقد يتم ظهور تقشير أو حكة في المناطق المعالجة ، ويزول الإحساس بالتنميل في المناطق التي تم اخذ العينة منها أو في المناطق التي تم زرعها خلال ثلاثة أشهر في العادة . ما هي النتائج التي يمكن توقعها ؟ تعتمد كمية التغطية للمنطقة المعالجة على حالة الصلع وعلى الأجراء الذي تم لعلاجه .ويسقط معظم الشعر الذي تم زرعه خلال شهرين حيث يبدأ بعدها نمو الشعر ويستمر على معدله الطبيعي . يبدأ الشعر بأخذ الشكل والمظهر الطبيعي بعد ستة اشهر من العلاج ، وتتخلص المنطقة المانحة التي تم اخذ عينة منها، وتختفي آثارها خلال ثلاثة أشهر . كم عدد الجلسات التي يجب عملها ؟ يعتمد عدد الجلسات على نوع العلاج ، الطبيب ، حالة المريض جسدياً ، ومتطلباته وتوقعاته . أن عمل عدة جلسات للعلاج هو شئ طبيعي ، والعملية بأكملها قد تستغرق من شهر الى سنة للحصول على النتائج المرجوة . هل توجد مشاكل أو مضاعفات من هذه الجراحة ؟ كأي جراحة أخرى ، قد توجد بعض المخاطر، وعلى الرغم من هذا فإن مضاعفات جراحة زرع الشعر قليلة وغالباً في ادنى الحدود. ومن النادر حدوث نزف أو التهاب. يفضل أن تستشير طبيبك حول إستخدام الأسبرين أو الأدوية التي تحتويه قبل اجراء الجراحة . قم بسؤال طبيبك اية اسئلة تدور في خاطرك . بعض الأمراض الجلدية تصيب منطقة محددة من جسم الإنسان، ويكون ظهورها وصورتها الاكلينيكية خاصة بتلك المنطقة بعينها، اليكم فكرة ومعلومات مبسطة عن الأمراض الجلدية التي تصيب فروة الرأس. 1- الأكزيما الدهنية (القشرة): وسببها غير معروف وتنقسم إلى قسمين اولها الاكزيما الدهنية لدى الرضع والثانية الاكزيما الدهنية لدى الكبار، وتتميز بوجود قشور دهنية صفراء على الفروة (جلد الرأس) ويكون هناك احمرار على شكل بقع متناثرة وقد يكون ذلك عاماً لجميع فروة الرأس إذا كانت شديدة. ومن الممكن ان تصيب الحاجبين والخدين وجانبي الأنف وأعلى الصدر، ويتراوح علاجها بين العلاجات الموضعية المضادة للبكتيريا والفطريات على شكل شامبوهات وبين الأدوية الموضعية المحتوية على الستيرويد، وغالباً ما تعاود هذه الحالة مرة اخرى. 2- الصدفية (PSORIASIS): وهو مرض التهابي تقشري يصيب الجلد، ويظهر على شكل بقع ولطخات حمراء مكسوة بقشور بيضاء كثيفة، وغالباً ما تكون على حدود خطوط الشعر في مقدمة ومؤخرة الرأس، وغالباً لا يصاحبها حكة وقد يكون الاصابة في الأظافر أيضاً. 3- الحساسية التلامسية: وتكون بسبب تلامس فروة الرأس مع مواد مثيرة للحساسية وخاصة بعض الشامبوهات، محاليل تشقير وتلوين الشعر، دهانات وكريمات البيرم وتمليس الشعر (فرد الشعر)، وأكثر تلك المواد هو صبغة الشعر لاحتوائها على مواد مهيجة ومثيرة للحساسية مثل PPD ونصيحتي المسارعة في حالة حدوث حساسية إلى مراجعة أقرب اخصائي للامراض الجلدية. 4- الحزاز الجلدي LICHEN PLANU : هو مرض جلدي التهابي يصيب الجلد ويسبب تساقط الشعر والصلع الدائم (الصلع الندبي) على فروة الرأس، واسباب الحزاز غير معروفة وغالباً ما يبدأ على شكل بقع حمراء أو وردية اللون تبدأ في التوسع يصاحبها تساقط للشعر وحكة شديدة، وقد يصيب القشاء المخاطي والاظافر أيضاً، وفي حالة اصابة فروة الرأس يجب المسارعة في العلاج لتجنب حدوث وتكوُّن الصلع الندبي في فروة الرأس. 5- الذئبة الحمراء القرصية (DLE) : وهو احد الأمراض المناعية الذي يصيب الجلد، ولكنه عندما يصيب فروة الرأس يسبب أيضاً تساقطاً للشعر والصلع الندبي، وهو يبدأ على شكل لطخات حمراء ذات قشرة ملتصقة على فروة الرأس، كما يصيب الوجه والمناطق المكشوفة وقد يصاحبه ضمور في البشرة مع ظهور شعيرات دموية سطحية، ويكون المريض حساساً لأشعة الشمس. 6- الثعلبة (ALOPECIA) : يعتبر أحد الامراض المناعية وهو مرض شائع ومعروف يصيب الكبار والاطفال، يصيب فروة الرأس على شكل بقع ذات احجام مختلفة لا ينمو فيها الشعر (يتساقط الشعر فجأة وبدون سابق انذار أو علامات تدل على ذلك)، وأسبابه غير معروفة لكنه من الامراض تلقائية الشفاء، وفي بعض الحالات الشديدة قد يصل إلى ان كامل شعر الرأس أو الجسم يبدأ بالتساقط. ويتراوح العلاج بين الكورتيزون الموضعي أو عن الحقن الموضعية، العلاج المناعي الكيميائي وغيره، لكن أحب ان اوضح انه لابد ان يكون العلاج تحت اشراف طبي كامل. 7- الامراض المعدية البكتيرية والفطرية: غالباً تصاب فروة الرأس بالالتهابات المعدية مثل سعفة الرأس (مرض فطري) أو كما يطلق البعض عليها اسم التينيا، وتصيب غالباً الاطفال، وقد يخطئ البعض بتشخيصها تحت اسم الثعلبة، ولكنها تختلف كثيراً ويجب المسارعة في علاجها. اما الألتهابات البكتيرية فتكون على شكل التهابات الجريبات الشعرية (بصيلات الشعر) أو تكون على شكل الدمامل المتناثرة والتي قد تؤدي إلى ندب سطحية إذا لم يتم معالجتها، ويتراوح العلاج بين النظافة اليومية، العلاج الموضعي والفمي بالمضادات الحيوية المناسبة والتي قد يحتاج البعض للقضاء عليها لكورس علاجي لفترة طويلة حتى يتم الشفاء
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:21 AM
|
#10 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
للطوارئ .. إليكِ أدوية يجب ألا يخلو منها كل بيت على كل ربة منزل أن تحرص على تواجد صيدلية منزلية لا تخلو من بعض الدوية التى تضم تشكيلة من الأدوية التى تباع من دون وصفة طبية ، بالإضافة إلى أدوات الإسعافات الأولية: _ مزيل الألم : باراسيتامول ، اسبرين أو ايبوبروفين لمعالجة الأوجاع والحمي وآلام الرأس ، ويمكن استخدامهم أيضاً لمقاومة الالتهاب وتقلص العضلات . _ ادوية عسر الهضم : تستعمل لإزالة النفخة ،الدوار ، الحرقة ، والحبوب التى تخفض نسبة الحمض فى المعدة ، وينصح ألا يعتمد عليها فى المدي الطويل. _ ادوية السعال : تأكدي من شراء الدواء الصحيح ، فالبعض منها يساعد على وقف السعال الجاف والواخز ، والبعض الآخر يساعد فى طرد البلغم ، كما ذكرت مجلة "كل الأسرة". _ ادوات الاسعافات الأولية : حيث يضم ضمادات ، دبابيس امان ، ملاقط صغيرة ، مقصات ، ميزان حرارة ، كريمات للتطهير ، قفازات تستعمل مرة واحدة ، قطن ولفائف ، ويجب أن تكون هذه الأدوات جاهزة للاستعمال عند حدوث حروق أو جروح . _ مضادات الهيستامين : وتستخدم كحبوب عند حلول فصل حمي القش ، لتنظيف العيون المحمرة ،الأنف والحلق ، كما تصلح لتخفيف الطفح الجلدي ولسعات الحشرات . _ مستحضرات إعادة السوائل للجسم : لتزويد الجسم بالعناصر المعدنية والماء ، بعد الإسهال .
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:24 AM
|
#11 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
المسموح والممنوع في العناية بالشعر تساقط الشعر والتوتر يعاني النساء والرجال على حد سواء من ضعف مفاجئ في الشعر، ويبدأ في التساقط بسرعة، عند المرور بفترة مشحونة بالضغط العصبي. يؤثر أسلوب الحياة السريع وسهولة الغضب على حالة الشعر. الأشخاص الحساسون قد يفقدون كميات من الشعر في بضعة أيام! ولكن بعد أن يجتازوا هذه الفترة العصيبة، وتعود حياتهم لطبيعتها، سيتعافى الشعر سريعاً. في هذه الحالة قد تساعدك الإجازة القصيرة أو الراحة لبعض الوقت من الجو العصبي المشحون. اعطي نفسك إجازة خير الأمور الوسط، فالإكثار من الشيء قد يضرك، وإن كان جيدا. تذكري هذه النصيحة دائما عندما تقرري التغيير في مظهر شعرك. عندما تغيرين لون شعرك على سبيل المثال، تذكري أن تدعي شعرك يستريح شهر واحد على الأقل قبل أن تصبغينه مرة أخرى. فكل المعالجات الكيميائية للشعر، تجفف الرطوبة داخله، كما تغير نسبة البي إتش في فروة الرأس والتي تحتاج للوقت بدورها لتعيد بناء الدهون للوصول إلى حالة بشرة وشعر متوازنة. الترطيب الجيد: لتحصلين على ترطيب جيد لشعرك، لابد أن تعالجي شعرك بصفة دورية. وبما أن الشعر الخارج من فروة الرأس ميت بالفعل، فليس هناك أي عملية فسيولوجية تحدث داخله، ولا حتى عملية انقسام للخلايا. ولهذا، فإنه من الضروري أن نعالج الشعر التالف بالبلسم أو كريمات الترطيب لنعيد له الحيوية. يتوافر بالأسواق العديد من مستحضرات الترطيب مثل مستحضر بانتين برو-في جولد للعناية المكثفة، وهو مستخضر مثالي للاستخدام اليومي. ولكي تمنحين شعرك أكثر ترطيب ممكن، استخدمي ماسك الترطيب مرة كل أسبوعين: اتركيه على شعرك لمدة ساعة تقريباً، وللحصول على أفضل نتائج، لفي شعرك في إيشارب رقيق ومنشفة دافئة.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:28 AM
|
#12 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
ملف كامل لكى سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
هل تريدين شعرا كثيفا؟ بقلم : ماروشكا هل تريدين شعرا كثيفا ملعقة عسل : بياض بيضة اذا الشعر دهنى وصفار بيضة اذا الشعر جاف او عادى ملعقة كبيرة زيت زيتون يخلط خلط جيد ويوضع على الشعر مرة في الاسبوع وسوف ترين شعرك ينبت وينعم ويطول ولكن بعد مايقارب شهرين وتوضع مرة واحدة في الاسبوع لمدة( نصف ساعة) بعض وصايا في التعامل مع الشعر 1 - الإقلال من استخدام الصبغات والعلاج الكيميائي للشعر. 2 - تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع وبرفق أثناء الغسيل والشطف. 3 - عدم وضع الشامبو مباشرة على الشعر، ولكن يفضل تخفيفه بالماء الدافئ. 4 - شطف الشعر جيدًا وتخليصه تمامًا من الشامبو حتى تحصلين على اللمعة المطلوبة. 5 - استخدام المشط لتصفيف الشعر وتخليصه من الأتربة والعقد قبل الغسيل، فذلك يكون أفضل لأن الشعر يسهل تقصفه وهو مبتل. 6 - استخدام الماء الفاتر مع الشعر لتخليصه من الأتربة العالقة -مع بداية الغسيل- . 7 - عند تمشيط شعرك وهو مبلل؛ استعملي مشطًا واسع الأسنان، لأن الشعر المبلل يتقطع سريعاً إذا تم استعمال مشط ضيق الأسنان، كما أنه الشعر المبلل يتقطع سريعا إذا تم باستعمال مشط ضيق الأسنان، كما أنه يجب تجنب تمشيط الشعر بعنف بدون تسليك الشعر أولاً، لأن ذلك يؤدى إلى نزع الشعرة من خصلتها، أو يؤدى إلى تقطيع الشعر. 8 - استخدام صفار بيضة مع ربع كوب "مايونيز" للشعر الجاف، وينصح بعمل حمام دافئ للشعر وذلك بلفه فى منشفة دافئة رطبة، ويترك بها لمدة ربع ساعة، ويشطف بعدها بالماء البارد. 9 - لإضافة تموجات الشعر، ابدئي بفصل الخصلات بواسطة مشط مدبب الرأس، ثم تلف كل واحدة على لفافة مع مراعاة ألا يكون الشعر مشدودًا على هذه اللفافة للحفاظ على عدم سقوطه. وكلما كانت اللفافة أكبر أصبحت الخصلات أكثر نعومة فى التماوج، إلا أن اللفافة الصغيرة تجعل الشعر أكثر تجعدًا، وينصح بعدم استخدام المجفف الكهربائي للحصول على تموجات أياً كان حجمها، لأنه يعمل على تقصف البصيلات، وجفاف الشعر، وفقدان رونقه" شعرك وعلاجه الشعر الجاف : الاعراض : باهت متشابك عند التمشيط نحيل في سماكته يفتقر للمعان السبب : تعرضه لمعامله قاسيه في الغسل والتمشيط وربطه بشده ,استخدام فرش حاده الاسنان ,الافراط في استخدام الاجهزه الحراريه ,تعريضه لاشعه الشمس لفترات طويله ,ردائه الانواع ال مستخدمه للصبغ والتجعيد ردائه الانواع الالعلاج : الشعر الجاف يتم علاجه قبل استعمال الشامبو وتتمثل الطريقه بتسخين القليل من زيت الزيتون او اللوز او الجوجبا بدرجه حراره خفيفه ومن ثم وضعه فوق الشعر الجاف وتدليكه جيدا ثم عمل حمام زيتي له بالطريقه المعتاده وبعد ذلك يغسل بالشكل الاعتيادي ولكن بالشامبو المناسب لنوع الشعر والقص الدوري له للتخلص من النهايات الجافه وعدم تعريضه لتيارات هوائيه مفاجئه حاره او بارده الشعر الدهني : الاعراض : يبدوا وكانه متسخ حتى بعد غسله مسترسل مع لمعان دهني غير مستحب السبب : اتباع نظام غذائي مشبع بالدهون ,بالاضافه الى الاجهاد ,المناخ الحار عالي الرطوبه العلاج : اذا كان شعرك دهنيا احضري 600 ملل من الماء واضيفي اليها ملعقه طعام من بيكاربونات الصودا وبيضتين ضعي المزيج على شعرك ودلكي جلده الراس جيدا دعيه لمده عشر دقائق ثم اغسليه بالشامبو والتقليل من الدهون وتنظيفه جيدا بالشامبو الشعر الذي فقد بريقه : الاعراض : باهت عديم الحيويه ,فاقد البريق رغم غسله ,صعب اللف والتسريح السبب : ترك بقايا الشامبو او المكيف على الشعر ,استخدام الشامبو والبلسم معا 2في1 مما يمنع تنظيفه بالشكل السليم نظرا لبقاء ماده عازله على الشعر تمنع بريقه العلاج : اخفقي زلال بيضه واحده واضيفيه الى كوب من اللبن الزبادي اغسلي شعرك بالشامبو ثم دلكيه بالمزيج ثم دعيه لمده ربع ساعه ثم اغسليه بالماء الفاتر واستخدام شامبو وبلسم كل على حده ,شطفه جيدا , تركه يجف طبيعيا الشعر المتقصف : الاعراض : جاف ,ضعيف,اطرافه متشققه , مظهره واهن , عديم الحيويه والنظاره السبب : الافراط في عمليه اللف والصبغ والتجعيد , وعدم قصه دوريا من اشد دواعي قلق المراه هو تقصف الشعر وسبب هو تقصف الشعر وسبب الاصابه بالتقصف هو معامله فروه الراس بقسوه كالغسل المستمر للشعر وبالشامبو الغير مناسب لنوعيه الشعر ثم التجفيف السريع بهواء ساخن العلاج : تجنبي تقصف الشعر من خلال وضع الميونيز عليه وهو جاف ثم اتركيه لمده ساعه على الاقل وعليك استخدام احد افضل انواع المايونيز او صنعه في المنزل لتضمني النتيجه وبعمل حمامات زيت للشعر خصوصا زيت اللوز الشعر الناعم الهش : الاعراض : هو شعر سريع العطب والتقصف ,ملاصق لفروه الراس نظرا لدقه الشعره السبب : سوء التغذيه ,الافراط في استخدام المستحضرات الكيميائيه مع استخدام مستحضرات التسريح يوميا من الجل والموس والسبراي العلاج : وعلاجه الوحيد هو تغذيه صاحبته واعطائها الفيتامينات لتقويته واعاده الحياه اليه من الداخل ويجب العنايه به من الخارج ايضا وذلك بالمحافضه عليه واستخدام الاقنعه المغذيه له والشامبو الناعم المناسب له ضعيف ومتساقط : الاعراض: مظهر ولون غير طبيعي للشعر ضعيف يتساقط بكثره باكثر من معدله الطبيعي اليومي السبب : ضعف ما بعد الولاده واثناء الرضاعه بسبب الهرمونات ,الرجيم القاسي ,شده ارتفاع درجه حراره الجسم ,تعاطي الادويه المشتمله على الهرمونات لفترات طويله , سوء التغذيه ,التوترات العصبيه والنفسيه ,التلوث البيئي العلاج : تجنب الانفعالات العصبيه ,المحافظه على الوزن , تناول الفيتامينات والمعادن كالحديد والزنك والاملاح المعدنيه .عدم التعامل بقسوه مع الشعر باستخدام مستحضرات كيماويه اجعد صعب التسريح : الاعراض : قاس متشابك يفتقد الى اللمعان ينكمش بسرعه عند تعرضه للرطوبه ,صعب التسريح ,يحتاج الى وسائل اضافيه لضبطه السبب : الوراثه من اهم الاسباب ,مع المعامله القاسيه في التمشيط ,استخدام شامبو دون ملطف ,شده بقوه العلاج : دعكه بلطف بحركات مساجيه دائريه عند الجذور اثناء الغسل , وضع المكيف بغزاره من وسط الشعر الى الاطراف ,استخدام الجل لتسريحه وهو رطب تجنب المجففات الكهربائيه ,استخدام الكريمات المرطبه بعد التسريح , عمل حمامات الزيت باستمرار لكي تعطيه بعض الليونه مشاكل الشعر إذا كان شعرك هش ومقصف الأطراف فسيكون عرضه للتكسر بشكل اكبر عندما يكون رطب لذا من الأفضل استخدام مشط عريض دائما وابدئي عمليه التسريح من النهايات إلى الأعلى تتغير حاله الشعر في الصيف فيميل إلى الجفاف فداومي على استخدام البلسم بعد الشامبو على نهايات الشعر فقط أو ضعي على النهايات باستمرار بعض زيت الزيتون في المساء واغسليه في الصباح وذلك لحمايته من التقصف لإعطاء شعرك الأشقر جمالا وبريقا إضافيا ضعي عليه مغلي البابونج واتركيه لمده 20 دقيقه ثم اشطفيه بالماء أما إذا كان شعرك احمر اللون فيناسبه الليمون والشاي أيضا إذا كان شعرك جاف فاغسليه بالماء الدافئ لان الماء الدافئ يحفز إنتاج الدهون أما إذا كان دهني فاغسليه بالماء البارد إذا كنت تعانين من القشرة استخدمي غسول الفم الذي يستخدم كمطهر للفم فهو يقضي على الفطريات المسببة للقشرة ضعي جزء من الغسول على 9 أجزاء من الماء واتركيه على شعرك لمدة عشر دقائق ثم يشطف وصفات من الطبيعه للشعر كونديشينر للشعر : قد تفضلين استعمال المواد الغذائيه علىشعرك قبل غسله اليك هذه الوصفات 1- اخلطي صفار بيضه مع علبه صغيره من اللبن الزبادي والقليل من قشر الليمون ودلكي شعرك بهذا الخليط واغسليه بعد نصف ساعه 2- اخلطي صفار بيضه مع ملعقتين من زيت الخروع ودلكي به شعرك وانتظري ربع ساعه قبل غسله (لاتنتظري اكثر من ذلك ) 3- دلكي شعرك بخمس ملاعق من المايونيز ولفيه بالورق الشفاف واغسليه بعد نصف ساعه او اكثر 4- نصف كوب عسل مع ربع كوب من زيت الزيتون مخلوطان بشكل جيد يشكلان كونديشينر رائع ضعيه على شعرك بالتدريج واتركيه نصف ساعه ثم اغسليه بالشامبو واشطفيه اما اذا كان شعرك عاديا استعملى ملعقتين فقط من الزيتون اذا كنت تريدين استعمال الوصفات بعد غسل الشعر 1- اضربي صفار بيضتين مع ملعقه او اثنين من الماء او اكثر حسب طول شعرك ودلكي شعرك واشطفيه بالماء بعد ربع ساعه 2- ضعي صفار بيضه مع نصف ملعقه زيت زيتون مع كأس ماء صغير وبعد غسل شعرك بالشمبو دلكي شعرك به واتركيه بضع دقائق ثم اشطفيه 3- اذا كان شعرك دهني اضيفي ربع كوب من عصير الليمون الى ثلث كوب من الشامبو الذي تستعملينه واغسليه كالمعتاد قناع مغذي للشعر اخلطي بالخلاط نصف موزه مع ربع حبه افوكادو وربع شمامه وملعقه لبن زبادي واتركيه على الشعر لمده ربع ساعه قبل غسله اعطاء الشعر لمعان - بالشوكه اضربي بيضه مع قليل من عصير الليمون واستعمليه بعد غسل شعرك بالشامبو لمده نصف ساعه ثم اشطفيه - اهرسي حبه افو كادو مع ملعقه زيت زيتون وملعقه بيكنج بودر واخلطيها جيدا وضعيها على شعرك واغسليه بعد ربع ساعه - امزجي ملعقه عسل باربعه اكواب من الماء الدافئ وبعد غسل الشعر اشطفيه بهذا الخليط ولا تشطفيه بعدها بل جففيه كالمعتاد - التخلص من القشره - اغلي كأس من الماء مع كأس من خل التفاح وقبضه من اعشاب النعناع ثم صفي الخليط وصبيه في وعاء ودلكي الخليط بأطراف اصابعك ودعيه يجف قبل ان تشطفيه _ اما اذا اردت عمل سبراي طبيعي لشعرك اقطعي ليمونتين قطعا صغيره واضيفي اليهما كوبين من الماء واغلي المزيج برفق ( قبل ان يصل لحد الغليان ) على نار هادئه ثم برديه وصبيه في زجاجه سبراي وخففيه بالماء اذا كان ثقيل ولاصقا - واعلمي انه عند استعمال عصير الليمون لشطف الشعر يمكنه ازاله بقايا الصابون والشامبو من شعرك وايضا منع القشره - ولاظهار الهايلايت وتفتيح الشعر الاشقر انقعي نصف كوب من شاي البابونج الى ربع غالون من الماء المغلي ثم صفيه وبرديه وبعد غسل الشعر بالشامبو اشطفيه بهذا الخليط - اما اذا اخترت الصبغه الحمراء فلا نتسي استعمال القهوه السوداء لشطف الشعر بعد غسله - واذا كان الشيب مشكلتك ولم ترغبي بالصبغه فاغلي قشور البطاطا في الماء ثم صفيها وبرديها واستعمليها لشطف الشعر بعد غسله مباشره بالشامبو لتغميق الشيب - اذا اظفت للكونديشينر الذي تستعملينه ملعقه ونصف من زيت الذره وغسلت به شعرك بعد الشامبو فستحسنين من شعرك اذا كان جافا ( لاتضيفي الزيت للعلبه ضعي الكميه التي تريدين استعمالها في وعاء واضيفي اليها الزيت اما اذا كنت من اللواتي يحبون ان يعملو حمامات الزيت فاليك هذه المجموعه حمام زيت الذره : زيت الذره من الزيوت المفيده والمغذيه للشعر وفيه ميزه انه يعالج القشره الزيت مع الصبار هذه الوصفه مفيده جدا لذوات الشعر الضعيف والمقصف احضري ورقه صبار افتحبها من الوسط اكشطي اللب وضعي اللب في طبق ثم خذي وعاء وصعي فيه من 3-4 زيت نارجيل ( جوز هند )واضيفي له لب الصبار واغليه قليلا 3-5 دقائق افرغي الزيت في زجاجه من البلاستيك لاستعمالها عند عمل حمام الزيت زيت بالحلبه: 2فنجان حلبه مطحونه ناعمه 2فنجان بن مطحون ناعم زيت نارجيل اخلطي الحلبه مع البن في طبق اقدحي الزيت في قدر اسكبي الحلبه والبن على الزيت وبمجرد ان تسكبي الخليط اطفئي النار تحت القدر مع التقليب المستمر ويدهن به الشعر مره كل اسبوع التسريحات وعيوب الوجه العيـــــــــــــــــــــــــــــــــوب الخطيرة الاذان الكبيرتان : اختاري تسريحه ذات حجم كبير على الجانبين الانف الكبير : اختاري غره طبقيه وتسريحات طبقيه ناعمه وتجنبي القصات الطويله المستقيمه والفروق المركزيه "الوسط" الجبهه العاليه : لاتسرحي الشعر بعيدا عن الوجه الذقن المزدوجه :اختاري تسريحه تسقط على وجهك وتكون تحت خط الذقن دائما العينان قريبتان من بعض : حاولي تجنب التسريحه ذات الغره الكثيفه اختاري التسريحه التي تبعد الشعر عن الوجه الوجه الصغير : ابعدي شعرك عن وجهك وسرحيه بحيث تحصلين على حجم من الجانبين الذقن البارزه :تجنبي الشعر القصير اختاري قصه تتدرج للامام بحيث تغطي الاذنين
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:32 AM
|
#13 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
تكيس المبايض ... اسباب, اعراض, تشخيص و علاج هو مرض يصيب المبايض حيث يحدث فيه اضطراب لعملية الإباضة الطبيعية بسبب خلل هرموني في الجسم و هو يكون أحيانا متلازما مع عدة أعراض تظهر معا على المريضة و حينها يسمى بمتلازمة تكيس المبايض مثل اضطرابات الدورة الشهرية و ازدياد وزن الجسم و ظهور الشعر الخشن في مناطق مختلفة من جسم المرأة , و أحيانا لا يكون للمرض أي أعراض و يمكن اكتشاف وجوده مصادفة أثناء الفحص الروتيني للمريضة. مدى انتشار المرض و نسبة ظهوره:- من الأمراض النسائية الشائعة جدا و تتفاوت نسبة الإصابة به من بلد إلى آخر و المعدل العام لنسبة الإصابة يتراوح من 5-10% و هناك تزايد لهذه النسبة بدون معرفة الأسباب. أسباب ظهور المرض :- الأسباب الحقيقية لظهور المرض غير معروفة و يعتقد أن هناك طبيعة وراثية للمرض و يعتقد بان جينه من النوع السائد و يتصاحب ظهوره عند النساء مع الصلع الرجالي الطبع عند النساء و الموروثة الجينية للمرض غير مكتشفة لحد الآن, و أكثر الأعمار إصابة بهذا المرض هو في سن المراهقة حيث تحدث زيادة سريعة للوزن في هذا العمر و كذلك تحدث تغيرات هرمونية سريعة أيضا. بعض الدراسات تبين أن فعالية مستقبلات هرمون الأنسولين لها علاقة بالموضوع كما أن بعض الأدوية مثل علاج الصرع تؤدي إلى ظهور هذه الأعراض لدى مستخدميها. أعراض المرض:- سبق و ذكرنا أن أعراض المرض متفاوتة جدا و يمكن أن يتم اكتشاف المرض بالصدفة أثناء الفحص الدوري للمريضة و يتم تشخيصه بالاعتماد على صورة المبيض بالا لتراساوند و هي وجود 10-12 بويضة بحجم 8-10 ملم منتشرة في محيط المبيض. أما الأعراض الباقية فهي:- 1- اضطراب في الدورة الشهرية و هذا الاضطراب يأتي على شكل انقطاع أو تباعد في الدورة و الانقطاع قد يكون أولي أو ثانوي معتمدا على درجة الإصابة بالمرض. 2- ضعف و اضطراب في عملية التبويض و هذا يؤدي إلى تأخر الحمل و حالات عقم أولية أو ثانوية. 3- زيادة في الوزن حيث يكون معدل وزن المريضة BMI>30KG و عادة تكون الزيادة في الوزن متمركزة في الجذع و الأطراف و هذا يحدث بسبب اضطراب في مستوى الدهنيات في الجسم و منها مادة Leptin . 4- ظهور شعر خشن في مناطق مختلفة من جسم المرأة و منها الذقن و منطقة الشارب و كذلك أسفل البطن و الصدر و هذا يحدث نتيجة اضطراب في الهرمون الذكري. 5- زيادة نسبة الإصابة بحب الشباب و تصبح البشرة دهنية. 6 - الإسقاط المتكرر بسبب ارتفاع هرمون LH في الجسم. 7- قد يصاحب المرض ارتفاع في ضغط الدم و كذلك مرض السكري. أسباب ظهور هذه الأعراض :- ليس واضحا تماما التغيرات الهرمونية التي تحدث في تكيس المبايض و لكن أهمها هي ارتفاع مستوى هرمون الأنسولين في أكثر من 50% من الحالات, و هذا الهرمون يفرز من غدة البنكرياس و وظيفته الأساسية هي التصاقه بغشاء الخلية و من ثم يحمل جزئيات الكلوكوز و يمررها من الدم إلى داخل الخلايا التي تقوم باستخدامها لإنتاج الطاقة و القيام بالعمليات الايضية. أما في تكيس المبايض فهذه الجزيئات غير قادرة على القيام بهذا العمل رغم التصاقها الطبيعي بجدار الخلية مما يعطي هذا الوضع إيعازا لغدة البنكرياس بالاستمرار بفرز الهرمون لتعويض نقص الفعالية و بالتالي ارتفاع مستوى الهرمون. و ينعكس هذا التأثير على المبايض و يمكن تلخيصها في نقطتين أساسيتين:- 1- اضطراب في استجابة المبايض للإشارات الهرمونية الصادرة من الدماغ و المسئولة عن تكون البويضات مما يؤدي إلى توقف نمو البويضات مبكرا و بقاؤها في المبايض على شكل أكياس صغيرة متجاورة. 2- ازدياد إفراز الهرمون الذكري من المبايض و كذلك زيادة تحسس خلايا الجسم لهذا الهرمون. التشخيص:- تشخيص المرض ليس بالأمر الصعب في الوقت الحالي و يعتمد على ثلاثة عوامل :- أولا :- الفحص السر يري للمريضة و مشاهدة الأعراض المذكورة سابقا. ثانيا :-بعض الفحوصات المخبرية مثل :- 1-ارتفاع هرمون LH 2- ارتفاع في مستوى هرمون الأنسولين رغم أن مستوى السكري في الدم طبيعي و هنا يرجع إلى عدم فعالية مستقبلات الهرمون مما يترتب عليه زيادة في إفرازه. 3- ارتفاع مستوى الهرمون الذكري Testosterone. 4- ارتفاع مستوى هرمون الحليب. 5- ارتفاع 5- ارتفاع هرمون الاسترادايول و الاسترون. 6- انخفاض مستوى مستقبلات الهرمونات الجنسية. 7- و أحيانا يكون المرض مصاحبا لاضطرابات في هرمونات الغدة الدرقية و هرمون الحليب. ثالثا:- الطريقة الأمثل لتشخيص الحالة هي بإجراء فحص الألتراساوند البطني أو المهبلي و يفضل الفحص المهبلي لدقته حين تصل دقة التشخيص فيه إلى 100% بينما تكون هناك احتمالات الخطأ في الفحص البطني بنسبة 30% و المنظر المعروف لتكيس المبايض هو ظهور أكياس صغيرة يتراوح عددها من 10-12 أو أكثر بقياس 8-10 ملم منتشرة على شكل حلقة مثل حبات اللؤلؤ (string of pearls) و كذلك يحدث تضخم في حجم المبيض حيث يزداد حجمه مرة و نصف إلى ثلاث مرات عن الحجم الطبيعي كما يلاحظ زيادة تركيز نسيج المبيض في الوسط. العلاج:- ينصب علاج مرض تكيس المبايض على الأعراض المصاحبة له حيث لا يوجد علاج شافي من هذا المرض. أولا :- اضطرابات الدورة الشهرية :يمكن معالجة هذا الأمر باستخدام حبوب منع الحمل أو حبوب البروجيسترون بانتظام مع استخدام حبوب Metformine بعيار يتناسب مع وزن المصابة و الاستمرار في أخذها لحين انتظام هرمونات الجسم. ثانيا :- ظهور الشعر الخشن :و هذا يتم بأخذ حبوب مضادة للهرمون الذكري و لكن هذه العلاجات تتطلب فترة من 6-8 شهور لحين حدوث متغيرات في خشونة الشعر و لهذا ينصح باستخدام الطرق الأخرى لإزالته لحين بدء عمل هذه العلاجات مثل الكي بالليزر و استخدام مزيلات الشعر المختلفة. ثالثا:- زيادة الوزن: هناك رابط قوي جدا بين زيادة الوزن و المرض و كلا الأمرين يؤديان إلى بعضهما إذ أن زيادة الوزن ممكن أن تترافق مع اضطراب في الهرمونات و هذه بدورها تؤدي إلى حالة التكيس و العكس صحيح إذ يمكن أن تكون الاضطرابات الهرمونية هي السبب في ازدياد الوزن و ينصح جدا باستخدام البرامج الغذائية و إجراء التمارين الرياضية لتخفيف الوزن لكي يتوازن هذا الاضطراب الهرموني. رابعا:- العقم: و يقسم علاج العقم إلى نوعين 1- العلاج الدوائي 2- العلاج الجراحي 1- العلاج الدوائي:- هنا تقسم العلاجات الدوائية أيضا إلى قسمين:- النوع الأول هو حبوب أل Metformine التي تساعد على انتظام هرمونات الجسم و تقلل من شدة المرض و تزيد من استجابة المبايض للعلاجات المنشطة و يجب الاستمرار على هذه العلاجات لمدة تتراوح بين 3-12 شهرا و هذه الفترة تعتمد على مستوى هرمون الأنسولين في هذه الحالة و كذلك يساعد هذا العلاج على عدم حدوث استجابة مفرطة عند استخدام ابر أو حبوب تنشيط المبايض وأيضا ينصح باستخدام هذه الحبوب خلال فترة الأشهر الأولى من الحمل لتقليل نسبة الإسقاط في هذه الفترة. أما العلاج الثاني فهو إعطاء المريضة هرمونات تحريض الإباضة أما على شكل حبوب Clomid أو ابر الهرمونات FSH,LH مع المراقبة الدقيقة للمبايض و تحديد أيام الإباضة و عند حدوث الإباضة تكون نسبة حدوث الحمل حوالي 40%. العلاج الجراحي:- الطريقة القديمة للتداخل الجراحي للمبيض هي باستئصال جراحي لجزء من المبايض و هذه تحتاج إلى فتح بطن المريضة مما قد ينتج عنه التصاقات و التي تؤدي بدورها إلى العقم و لم يعد لهذه العملية أي استخدام في الوقت الراهن. أما العمليات الحديثة فهي بإجراء تثقيب للمبايض عن طريق المنظار ألبطني و نسبة نجاحها تصل من 50-70% إذا تم عملها بدقة على يد أخصائي مقتدر. المضاعفات بعيدة الأمد للمرض :- 1- مرض السكري. 2- سرطان الرحم. 3- ارتفاع ضغط الدم. 4- بعض أمراض القلب و الشرايين. 5- اضطراب الشحوم و الدهون في الجسم و إفراطها.
أخر تعديل بواسطة مهاجره الى ربى ، 27 -01 -2009 الساعة 07:38 AM |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:41 AM
|
#14 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
نصيحة علمية "تناول فطورك ولا تخش زيادة وزنك" خلص بحث علمي أمريكي إلى أن اعتقاد الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول وجبة الفطور من شأنه مساعدتهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا إذ العكس هو الصحيح. وتوصلت الدراسة العلمية التي استمرت خمس سنوات وشملت أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يمتنعون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كلج مقارنة بالشباب الذي يحرصون على تناول وجبة فطورهم. واكتشفت الدراسة المعنية أن هؤلاء الأشخاص اكثر استهلاكا للسعرات الحرارية لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من الآخرين. وأضاف البحث، الذي أنجزته جامعة مينيسوتا، عنصر زيادة الوزن إلى قائمة من الأدلة المتزايدة التي تبين أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور سواء كانوا شبابا أو كبارا هم أميل إلى النحافة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور. وقال مارك بيرييرا الذي يرأس فريق البحث " قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون كميات أكثر من السعرات الحرارية، فإنهم يبذلون جهودا أكبر لحرقها". وأضاف " ربما يُعزى السبب إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد". وتابع " ورغم أن من الأفضل اختيار خيار صحي عند تناول الفطور مثل الحبوب، فإن الأدلة المتاحة تشير إلى أن تناول أي شيء أفضل من عدم أكل أي شيء بالمرة". رسائل مختلطة وخلصت الدراسة إلى أن 25% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة لم يكونوا يحرصون على تناول فطورهم بانتظام، وأن المشكلة ظهرت على أوضح نحو عند الفتيات. وقال بيرييرا إن " المشكلة لا تقتصر على الفتيات وإنما تشمل بكل تأكيد كل الأشخاص الذين شملتهم الدراسة". وأضافت أن " هؤلاء يحرصون على تناول وجبة الفطور اعتقادا منهم أن ذلك يجنبهم زيادة وزنهم. والمثير للسخرية أن الأشخاص الذين لا يقلقهم زيادة وزنهم ويتناولون وجبة الفطور في الصباح هم الذين يحتفظون بوزن أقل".
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
27 -01 -2009, 07:42 AM
|
#15 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: سيدتى.....كلام يهمك جدا .....لكى ولافراد الاسرة
لتبقي رشيقة في جميع الأوقات حلويات، أطعمة شهية، ومغريات كثيرة قد لا تستطيعين مقاومتها، فكثيرا ما نأكل بدافع من مشاعرنا، أو تبعا لحالتنا النفسية، فنتناول كميات كبيرة من الطعام في حالة القلق أو الغضب أو السعادة، ودون أن نشعر نلحظ زيادة في الوزن، ولا ندرك السبب الحقيقي وراء تلك الزيادة فكيف نحافظ علي رشاقتنا في جميع الأوقات خاصة أثناء الانفعال. يقول د. أحمد عكاشة أستاذ الطب النفسي إن الطريق إلي الرشاقة يحتاج لرغبة وإرادة قوية حتى لا يؤدي حرماننا الطويل أثناء الرجيم إلي انهيار قوانا مع أول عزومة أو حفلة، فننهال علي الأطعمة والمأكولات. وحتى تحافظي علي رشاقتك عليك باتباع التالي: لا تقولي أنك تتبعين نظاما غذائيا لا تقولي لمن حولك بأنك تتبعين نظاما غذائيا، فهذا يعفيك من تعليقاتهم الساخرة أو المحبطة، وإذا دعوت أصدقاءك لتناول الغداء، لا تقدمي لهم طعاما تحبينه، ولكن قدمي لضيوفك نوعية الطعام التي لا تجذبك.. وإذا كنت تمرين في طريقك للمنزل أو العمل بمحل حلواني فغيري طريقك فورا أو سيري بسرعة حتى لا تجذبك رائحة الحلويات. تخيلي نفسك رشيقة كلما شعرت بالضعف أمام الطعام وزاد إحساسك بالجوع تخيلي نفسك رشيقة محط إعجاب الناس حتى تستمري في تنظيم غذائك لتصلي إلي تلك الرشاقة التي تتخيلينها. وعندما تجدين نفسك غير قادرة علي مقاومة رغبتك في تناول السكريات، اذن انت تبحثين عن المتعة، لذا يجب استبدال ذلك بطريقة أخرى ممتعة كقراءة قصة رومانسية أو مجلة مسلية، أو ألق بنفسك في حمام دافئ به بعض الزيوت العطرية أو تحدثي مع صديقتك بالتليفون أو غير ذلك من وسائل التسلية. اكتبي في مذكراتك أسباب رغبتك في الرشاقة حاولي تدوين أحاسيسك عند الرغبة في تناول الطعام وستلاحظين وقتها الأشياء التي تثير شهيتك حقا وبالتالي حاولي الابتعاد عنها قدر الإمكان، واكتبي أيضا في مذكراتك الأسباب العشرة لرغبتك في الرشاقة واقرئيها عدة مرات يوميا خاصة عند إحساسك بالجوع حتى تقوي عزيمتك علي الابتعاد عن الطعام. لا تتناولي الطعام أمام التليفزيون لا تتناولي طعامك أمام التليفزيون حتى لا تأكلي بغير وعي وقبل أن تجلسي لمشاهدة التليفزيون يفضل تناول كوب من اللبن وارتشافه ببطء. وحاولي أن تحركي جسمك، فمثلا اتركي السيارة في الجراج وسيري قليلا، اصعدي السلالم وإذا كنت تذهبين للعمل بالمواصلات انزلي قبل مكان العمل وسيري بقية الطريق بسرعة ونشاط فالحياة المملوءة بالكسل تسبب ضعف الجسم، كما تجعل هناك صعوبة في حرق الطعام الذي نتناوله. التخلص من الإحساس بالملل حاولي التخلص من إحساسك بالملل، والقلق، فلابد أن تشغلي وقتك بكل ما هو مفيد حتى لو كان ذلك بإعادة تركيب أزرار قميص زوجك.. وتذكري قبل أن تمدي يديك إلي الطعام الغني بالدهون، الأطعمة التي يجب عليك تناولها للحفاظ علي رشاقتك وكم هي مغذية ومفيدة للصحة، وقليلة السعرات الحرارية بينما قطعة الهامبورجر التي تحلمين بها تصل سعراتها الحرارية إلي 700 سعر حراري. تناول الطعام في الخارج وإذا كنت تفضلين تناول الطعام في الخارج أو دعاك زوجك علي العشاء اختاري طبقا خفيفا واطلبي أن يكون الطعام المصاحب لقطعة اللحم بعض الخضراوات بدلا من البطاطس المحمرة وإذا كنت تعملين ولا تستطيعين تناول طعامك بالمنزل فيمكنك تناول ساندويتش خفيف خال من المايونيز أو الزبد، ويمكن استبدال الساندويتش بالزبادي أو قطعة من الفاكهة وتناولي وجبتك المعتادة بعد الرجوع للبيت لأن الحرمان من الطعام يحث الجسم علي طلب المزيد من المأكولات. الذهاب إلى السوبر ماركت وعندما تذهبين إلي السوبر ماركت يفضل الذهاب بعد تناول الطعام لأن المعدة الخالية توحي لصاحبها بمزيد من شراء الأغذية. وإذا كان عمرك اقل من 18 سنة أو أكثر من 65، فينصح بالابتعاد عن الريجيم دون استشارة خبير تغذية، فجسمك في هذه السن له احتياجات خاصة لابد من تلبيتها، ولذا فإن خبير التغذية وحده يمكنه موازنة نظامك الغذائي ولا تهملي أيا من الوجبات وخاصة الإفطار، فنحن نفقد أوزاننا أسرع إذا ما تناولنا إفطارا جيدا وعاديا في الغداء وبسيطا في العشاء. وقد أثبتت بعض الدراسات أن الذين يأكلون بسرعة هم الأكثر وزنا، وذلك لأن الآلية المسئولة عن التحكم في تناولنا للطعام لا تعرف كيف تعمل، لذا يفضل تناول الطعام ببطء مع المضغ.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| كل ما تود معرفته عن التغذية وفوائدها/ موسوعة متواضعة | عاشق المنشاوي | منتدى الطب والصحة العامة | 15 | 21 -01 -2009 10:16 AM |
| مهمة جدا له ألف جنيه اللى يحلها بس أنا معرفش حلها | abo_selim | منتدى البرامج | 15 | 31 -10 -2008 08:35 PM |
| علــــوم القــــران....هـــل يـــوجــدفـــى القــران لفـــــظ غــــريـــــــــب | mariem | المنتدى الإسلامي العام | 38 | 24 -06 -2007 08:05 PM |
| لكي تدرك قيمة الوقت .... | عبدالرحمن احمد الرشيدى | المنتدى العام | 5 | 18 -04 -2007 02:52 AM |
