| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
المنتديات التخصصيةيختص بالمواضيع الطبية وما يهتم بصحة الإنسان العامة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
28 -01 -2009, 02:03 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
أفضل الطرق للتحكم في الشهية المفرطة
 قامت إحدى أحدث الأبحاث العلمية في محاولة التصدي لظاهرة البدانة والأمراض الناتجة عنها، بالقاء الضوء على أفضل سبل التحكم الشهية المفرطة وكيفية اختيار واتباع الحمية المناسبة للحفاظ على حياة صحية. ومن أبرز النصائح التي تضمنها البحث وعرضتها مجلة "تايم": - أكل الأطعمة الغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع والامتلاء. - تنظيف الأسنان خاصة بعد تناول المثلجات والسكريات، لأن تغيير طعم الذوق يساعد على مقاومة المزيد من هذه الأطعمة، وفق البحث. - الثبات والمواظبة في موعد تناول الوجبات الأساسية، ما يساعد على الحفاظ على معدلات هرمون ثابتة ومستقرة كما يمنع نوبات الشعور بالجوع. - التمهل في عملية المضغ، ووفق البحث كلما تمهلنا بمضغ الطعام كلما كان ذلك أفضل لعمل الجهاز الهضمي. - تخفيف النشويات وكل ما يحتوي من طعام غني بالكربوهيدرات، كما تنصح بذلك حمية "أتكينز" الشهيرة، خاصة وأنها تشعرك بالجوع وبالتالي التعويض عن ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون. - التحكم بكمية الوجبة وحجمها.. وتذكر القول المأثور: خير الأمور الوسط. - كذلك ينصح البحث بعض الأفراد باتباع حمية "أورنيش" التي تنصح بالتخلي عن اللحوم وتخفيف الأطعمة الغنية بالشحوم بالإضافة والسكريات. ومن المعتقدات السائدة أن الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية، هما أفضل الوصفات لحياة صحية. ومن المعلوم أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية تشمل تقوية العظام والعضلات، وتعزز الصحة العقلية والمزاج، وتخفض ضغط الدم، وتحسن معدلات الكوليسترول كما تخفض مخاطر الإصابة بأمراض السكري وسرطان الثدي والقولون.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
28 -01 -2009, 11:54 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: أفضل الطرق للتحكم في الشهية المفرطة
نصايح جيدة بارك الله فيك
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
29 -01 -2009, 12:10 AM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: أفضل الطرق للتحكم في الشهية المفرطة
- التمهل في عملية المضغ، ووفق البحث كلما تمهلنا بمضغ الطعام كلما كان ذلك أفضل لعمل الجهاز الهضمي.
من كثرة ما ااكل بسرعة نسيت كيف اتمهل في الاكل سبحان الله الوقت لا يسمح بالتمهل في الاكل مشكوووووور اخي الحبيب
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
29 -01 -2009, 12:13 AM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: أفضل الطرق للتحكم في الشهية المفرطة
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
01 -02 -2009, 12:40 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: أفضل الطرق للتحكم في الشهية المفرطة
جزاك الله خيرا
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
01 -02 -2009, 01:54 PM
|
#6 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: أفضل الطرق للتحكم في الشهية المفرطة
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
02 -02 -2009, 01:22 PM
|
#7 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: أفضل الطرق للتحكم في الشهية المفرطة
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
02 -02 -2009, 02:52 PM
|
#8 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: أفضل الطرق للتحكم في الشهية المفرطة
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| كل ما تود معرفته عن التغذية وفوائدها/ موسوعة متواضعة | عاشق المنشاوي | منتدى الطب والصحة العامة | 15 | 21 -01 -2009 10:16 AM |
| الذبح علي الطريقة الإسلامية أفضل الطرق لتناول لحم سليم | محمد مختار | المنتدى الإسلامي العام | 3 | 05 -12 -2008 02:57 PM |
| مصر من أعلي المعدلات العالمية لحوادث الطرق!! | mohtop | منتدى أخبار العالم اليوم | 9 | 29 -02 -2008 04:38 PM |
| اختلاف الفقهاء في أفضل أنواع النسك ؟ | أبو خالد | مناسك الحج وأحكامه | 4 | 04 -12 -2007 05:58 PM |
| مقتطفات للامام ابن تيمية ........ أفضل الكلام بعد القرآن | خالد عبد الفتاح | المنتدى الإسلامي العام | 8 | 30 -11 -2007 04:17 PM |
