| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
المنتديات التخصصيةيختص بالمواضيع الطبية وما يهتم بصحة الإنسان العامة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
10 -02 -2009, 10:34 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
ماذا تأكلين أثناء العادة الشهرية؟!
ماذا تأكلين أثناء العادة الشهرية؟!  تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ، حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا مايسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. علما ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم : يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام عن طريق تناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. كما ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة..كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازية قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
11 -02 -2009, 12:08 AM
|
#2 (permalink) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: ماذا تأكلين أثناء العادة الشهرية؟!
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
11 -02 -2009, 01:07 AM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: ماذا تأكلين أثناء العادة الشهرية؟!
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| أضرار العادة السرية (الاستمناء) | داركوولف | المنتدى العام | 11 | 16 -03 -2009 06:25 PM |
| التحذير من العادة السرية | ماجد الغريب | المنتدى العام | 4 | 14 -03 -2009 07:45 PM |
| 4-- من فتح مكة وحتى الوفاة, وذكر أمهات المؤمنين | sondos | المنتدى العام | 2 | 24 -10 -2007 01:40 AM |
| سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم في العهد المدنى2 | sondos | المنتدى العام | 6 | 19 -10 -2007 03:10 AM |
| مــــــوســـوعة الفتـــــــوى للمـــــرأة المسلمــــة....فــــى الطهـــارة والصــلاة | mariem | منتدى الفتاوى الشرعية | 17 | 12 -08 -2007 03:12 AM |
