| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
المنتديات التخصصيةيختص بالمواضيع الطبية وما يهتم بصحة الإنسان العامة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
19 -03 -2009, 03:52 PM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
~*¤ô§ô¤*~ كيف يمكنك التخلص من الكرش ~*¤ô§ô¤*~
كيف يمكنك التخلص من الكرش؟ تناوُل الماء يومياً قبل الوجبات يساعد على ملء فراغ المعدة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول. - الإكثار من تناول الأطعمة الوفيرة بالألياف، حيث تحتاج إلى وقت أطول لمضغها، مما يشعِر المرء بالشبع؛ فتقل كمية الطعام المتناول. - تناوُل ملعقة من خل التفاح قبل تناول الطعام يحد من الشعور بالجوع. - عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من الطعام. - البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية، إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات العالية بالسعرات. - تناُول الطعام ببطء، ومضغ الطعام مضغاً جيداً، وعدم التهام الطعام بسرعة، يؤدي إلى الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة. - استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية المتناولة. - أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة. - يمكن تقليل الشهية بتناول الجيلاتين الخالي من السكر، بعد إذابته في الماء مرتين أو ثلاث مرات يومياً قبل الوجبة. - ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم زيادة الوزن وظهور الكرش. - لا تلجأ إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند التعرض لمشاكل الحياة اليومية، أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات، يساعد على تعديل مزاجهم ونفسيتهم. - الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل من تناول وجبات خفيفة، لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته، يساعد على عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش. - الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات، وبالتالي عدم انتفاخها. - عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش. - عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناول بعضا من أوراق الخس، أو شرائح الخيار؛ فتمتلئ البطن؛ وتشعر بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر. - الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن. 
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
19 -03 -2009, 04:14 PM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: ~*¤ô§ô¤*~ كيف يمكنك التخلص من الكرش ~*¤ô§ô¤*~
مشكورة على موضوعك القيم اصعب شي بالدنيا الكرش من الصعب ازالته بسرعة وخاصة النساء بعد الولادة مشكورة اختي الغالية
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
19 -03 -2009, 04:45 PM
|
#3 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: ~*¤ô§ô¤*~ كيف يمكنك التخلص من الكرش ~*¤ô§ô¤*~
صدقتي حبيبتي
أصعب شيء بالدنيا الكرش وخاصة للرجال نورتي الموضوع غاليتي لاحرمني الله من تواجدك
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
19 -03 -2009, 08:46 PM
|
#4 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: ~*¤ô§ô¤*~ كيف يمكنك التخلص من الكرش ~*¤ô§ô¤*~
بارك الله فيكم
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
19 -03 -2009, 10:36 PM
|
#5 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: ~*¤ô§ô¤*~ كيف يمكنك التخلص من الكرش ~*¤ô§ô¤*~
وفيك بارك ربي أخي محمد وجزاك كل خير
شكرا لمرورك الطيب
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| موسوعة كلمات الأناشيد.........فكرة جديدة............ | bakrawy | منتدى الأناشيد الإسلامية | 156 | 25 -08 -2009 12:05 AM |
| الظلم ظلمات يوم القيامة : كيف تتعامل مع من ظلمك خصمـك ومن هضم حقك !! | hamedn | المواضيع المكررة | 10 | 12 -04 -2009 04:02 PM |
| اكبر مكتبة برامج (حصريا) | مهاجره الى ربى | قسم الشروحات العامة وشرح البرامج | 3 | 18 -02 -2009 09:21 AM |
| موسوعة أسرار الويندوز إكس بي كاملة... | سعيدالقابسي | منتدى البرامج | 6 | 20 -11 -2008 11:29 PM |
| الظلم ظلمات يوم القيامة : كيف تتعامل مع من ظلمك خصمـك ومن هضم حقك !! | شمس الامارات | المنتدى الإسلامي العام | 4 | 23 -06 -2007 04:44 PM |
