ضغوط العمل

10 -04 -2009, 02:05 PM

ضغوط العمل
يعاني الكثير من العاملين ، وبالذات المديرين ، إلى ضغط في العمل سواء كان شعور بأرهاق نفسي داخل العمل ، أو الأحساس بالضغوط نفسية من العمل ، وقد يكون من المناخ العام للعمل (الجو العام للعمل) مثل التكيف ، الأضاءة ... الخ / ضغوط العمل تؤثر على الفرد وتجعله في حاله عدم أتزان نفسي أو جسدي .

..

أسبــاب ضغوط العمل

هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى ضغوط العمل يصعب حصرها ، يمكن أن أقول بأن أي شيء يدخل في العمل قد يكون مصدراً للتوتر والقلق ~

1-صعوبة العمل :
ترجع هذه الصعوبة أما لعدم معرفة الشخص جوانب عمله ، أو تكون مشكله سببها المشرف أو الإدارة ، أو قد تكون مطالب العمل أكبر من المهارات الشخصية للفرد .
وهذه الأشياء كلها تجعل الفرد في حاله عدم أتزان .

2- عدم قبول الشخص للأوامر :
يوجد بعض الشخصيات لا تحب تلقي الأوامر من الإدارة أو المشرفين ( يمكن كمان مايحب يتلقى أوامر من أي احد حتى أهلهم ) لأسباب مختلفه ، وهذا قد يؤدي إلى زيادة التوتر لدى الأشخاص .

3 - المنافسه على الموارد :
الموارد دائما ً تتسم بالندره نسبياً ، لذلك تتنافس الأقسام أو الإدارات عليها .

4 -عدم وضوح العمل أو الأدوار :
هذا يعني عدم تأكد الفرد من شكل العمل أو أختصاصه في العمل . ويؤدي هذا الأمر إلى شعور الفرد بعدم سيطرته على عمله مما يزيد من الشعور بالضغط النفسي .

5 - إختلال ظروف العمل المادية :
مثل الأضاءة ،الحرارة ، الرطوبه ، الضوضاء وترتيب المكان وغيرها من الظروف التي تؤدي إلى شعور الفرد .

6 - الأحداث الشخصية :
يتعرض الأفراد من وقت لأخر لبعض الأحداث في حياته تمثل مقدار من الإثارة والضغط النفسي ، وهذه الأحداث بما تسببه من توتر ينتقل تأثيرها إلى العمل فتسبب شعور الفرد وضغوط العمل .

7 - تأثير شخصية الفرد :
في بعض الأحيان يكون الشخص ذو طبيعية أنفعالية وعندما يواجه أي مشكله في العمل أو في حياته الشخصية تبدأ الضغوط تؤثر عليه بشكل سلبي ، و هذا النوع من الشخصيات يتأثرون أكثر من غيرهم بالضغوط .

تأثــير ضغوط العمل على الجسم

..

أولا ً : التأثير السلبي لضغوط العمل على الجسم .
يرتبط الضغط النفسي والأنفعالي بالعديد من الوظائف الحيوية . ولا يوجد أي أنفعال إلا ويصاحبه نشاط حيوي وعضوي .

ثانيا ً : الأعراض المرضية لضغوط العمل .
يختلف الناس في مدى تأثرهم بضغوط العمل حسب أختلاف شخصياتهم و قوتهم الجسمانية .

و فيما يلي أهم الأعراض المرضية لضغوط العمل :
-الحزن والكآبه .
-جفاف الفم .
-صعوبة التركيز في إداء العمل .
-عدم الأتزان .
-عدم المقدره على تحمل الأجهاد .
-شعور بالخوف .
-صعوبة في التحدث والتعبير .
-الأرق .
-العرق .
-فقدان الشهية أو الأفراط في الأكل .
-آلام في العضلات والرقبة والظهر .
-الأرتعاش .
-إرتفاع معدل إستخدام المسكنات والمخدرات .
-آلام القولون أو المعده .
-الصداع .
-عسر الهضم . تأثير ضغوط العمل على إداء الشخص ) O.o°

يعتمد مقدار تأثير ضغوط العمل على الأداء على مدى إدراك وشعور و تفسير الفرد لهذه الضغوط . إلا أن الثابت هو أن وجود مقدار معقول و مناسب من الضغط يجعل الأفراد يشعرون بالتوتر ، الأمر الذي يدفعهم و يحمسهم لكي يسيطروا و يتحكمو في هذا التوتر . كما أن بعض التوتر الناتج عن صعوبة العمل يمثل مقدار من التحدى لقدرات العاملين ، مما يزيد الرغبه في الأنجاز .

أما المقدار الغير مناسب من ضغوط العمل فيؤدي إلى تدهور إداء العاملين . متمثلاً في الحكم و التقدير ، وعدم القدره على التركيز والميل للحوادث و إرتفاع معدل النزاعات والخلافات وإيضاً ارتفاع معدل التأخير والغياب وعدم الأنضباط للسلوك العام .

علاج ضغوط العمل

هناك عدة طرق لعلاج ضغوط العمل منها ..

1 -التأمل :
هناك عدة طرق للتأمل ، وكل هذه الطرق تسعى إلى تحقيق حاله من الهدوء والراحه الجسمية .

2 -الأسترخاء :
يعتمد الأسترخاء على الجلوس مستريحاً وهادئاً ، ثم التفكير في كلمه واحده أو شخص معين أو الدعاء لله مع كل نفس يلتقطه الفرد .

3- التدريب على تتبع تغيرات الجسم :
وهي من أكثر طرق الأسترخاء عمليه وفعاليه . حيث يتتبع الشخص أي تغير يحدث في جسمه و يحاول أن يسيطر عليه .

4 - التركيز :
عندما يقوم الفرد بالتركيز في إداء نشاط ذو معنى و أهمية ، و لمدة 30 دقيقة حينها يتمكن من تخفيف حدة الضغوط النفسية للعمل .

5 - التمرينات الرياضية :
أن ممارسه الرياضة ترفع من فعاليه أعضاء الجسم بشكل يؤدي إلى مقاومته للإجهاد .

6- التغذية الجيدة :
فالتغذية الجيدة تقوي الجسم وتعطي قوة مقاومه عاليه للجسم .

..

و دمتم بآلف خير

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

10 -04 -2009, 06:30 PM

شكرا لكي موضوع قيم
فالكثير يحس الامراض وتعب ارهاق وفقدان الوزن ورغم كل التحاليل يطلع كل شيء طبيعي
لذا الانسان يجب ان ينتبه لنشاطه اليومي وقدرته على تحمل أعباء العمل

بارك الله فيك

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

10 -04 -2009, 07:38 PM

اشكر مرورك اختي الكريمة شكرا لكي نورتي الموضوع

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

10 -04 -2009, 10:10 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا أختي ام عزوز موضوع مهم تستحقين الشكر عليه لكن عندي سؤال هل المدير يتعب ويصاب بالارق اكثر من الموظفين والمراسلين والخدام ام انه مجرد تعب ذهني من جرآء القاء الاوامر وتوقيع الاوراق والتحدث بالهاتف في امور ضروريه وغير ضروريه اسمحيلي ان ابدي رايي في هذا رايي ان المدير لا يتعب مثل تعب الموظفين ولا يجد من الاهانه والتوبيخ مثل مايجدون وعلى الرغم من هذا فأنهم يعانون من الارهاق والتعب في العمل وخارج العمل
ودمتم سالمين

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

10 -04 -2009, 11:41 PM

اشكرك اخي الكريم ثويني على مرورك اما بالنسبة للتعب كل شخص يتعب ويحس بالارهاق كل حسب مسؤؤليته شكرا لك

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو

المواضيع المتشابهة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	المشاركة الأخيرة
أريحنابهايابلال الله أكبر...الله أكبر من رواااااااااائع الآذان	أبومعاذ3000	منتدى الابتهالات الدينية والأذان	36	18 -06 -2009 01:59 PM
كيف تتجزا اكثر فى وقت اقل ؟ تحب تشوف ادخل	ابوبكر	المنتدى العام	5	21 -12 -2008 06:29 AM
طالب العلم	محب المنشاوي	المنتدى العام	3	12 -12 -2007 01:44 AM
الظلم ظلمات يوم القيامه	السيد المهدي	المنتدى العام	4	08 -07 -2007 06:17 PM
هل يجب البحث عن المعارض قبل العمل بالسنة الصحيحة ... ؟؟	السيد رضا	المنتدى الإسلامي العام	3	04 -03 -2007 07:29 PM

يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

ضغوط العمل

يختص بالمواضيع الطبية وما يهتم بصحة الإنسان العامة