| هام جداً .. نظام الدخول الجديد للمنتدى |
 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
 |
||||||
المنتديات التخصصيةيختص بالمواضيع الطبية وما يهتم بصحة الإنسان العامة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
29 -08 -2009, 12:35 AM
|
#1 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رمضان: بضع نصائح لتجاوز المرحلة
رمضان: بضع نصائح لتجاوز المرحلة
[24 آب (أغسطس) 2009- 15:18]  السيطرة على الشبع والمحافظة على الشكل... هذه هي الموازنة الصعبة لملايين المسلمين الذين يصومون في رمضان. ابتداءً من السبت 22 آب / أغسطس ولشهر، سيمتنعون عن الشرب وتناول الطعام من طلوع الشمس لغاية مغيبها. ولا تمرّ هذه العادات الغذائية والنوم من دون تأثير على التيقّظ والصحة بشكل عام. درست البروفسور (اسماء بن دهمن) مع فريقها في المركز الاستشفائي الجامعي إبن رشد في الدار البيضاء (المغرب) المسألة في خلال دراسة أجريت في العام 2005. مشاكل معوية معدية بسبب تغذية غنية جداً بالدهون والهيوليّات، تعب بسبب انخفاض مدة النوم (الذي يصبح مجزءاً أكثر)، انخفاض في تأدية المهام الجسدية والتيقظ... وتشرح بأنّ "شهر رمضان يتميّز بعدد معيّن من التغييرات في السلوك والعادات لدى الصائم". وقد أعلنت عن بعض القواعد الغذائية التي يجب اتباعها لتجنب المشاكل التي نلحظها في خلال هذه الفترة: شرب المياه بكميات كافية (1.5 إلى 2 ليتر يومياً) تناول الطعام بطريقة متوازنة: تجنب الكميات الزائدة من الدهون والسكريات وتفضيل الفاكهة والخضار عليها إبعاد فترات وجبات الطعام (3.5 إلى 4 ساعات بين كل وجبة) وتجنب الخلود إلى النوم مباشرة بعد العشاء الحفاظ على ساعات منتظمة من النوم مع فترة تسمح بالتعويض (7 إلى 9 ساعات بحسب الأشخاص). هل انت معني بالأمر؟ في حال الإصابة بالمشاكل الصحية، لا تتردد في استشارة الطبيب وإخباره بأنك صائم فذلك يجنّبه إضاعة وقته في التشخيص... المصدر: Espérance Médicale، 2005، المجلد 12 رقم 120 الكلمات الرئيسة: رمضان جميع الحقوق محفوظة : ©1996-2008 دستناسيون سنتي ش. م. ل. جميع الحقوق محفوظة. كل المعلومات الموجودة لا يمكن اعادة انتاجها او اذاعتها دون موافقة خطية ومسبقة من دستناسيون سنتي. وكل مخالفة تعرض صاحبها للعقوبات المنصوص عنها في المواد ل 4-122 و ل 3-335 من قانون الملكية الفكرية وتصل عقوبتها الى السجن مدة سنتين ولغرامة قيمتها 000 150 يورو
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
29 -08 -2009, 12:38 AM
|
#2 (permalink) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: رمضان: بضع نصائح لتجاوز المرحلة
Ramadan : quelques conseils pour passer le cap
[21 août 2009 - 17h39] Maîtriser sa satiété mais garder la forme… Voilà le difficile équilibre à trouver pour les millions de musulmans qui pratiquent le jeûne du Ramadan. A partir de ce samedi 22 août et durant un mois, ils vont s’abstenir de boire et de manger, du lever au coucher du soleil. Ces changements au niveau des habitudes alimentaires et de sommeil ne sont pas sans conséquences sur la vigilance et la santé en général. Une équipe du CHU Ibn Rochd de Casablanca (Maroc) s’est penchée sur la question au cours d’une étude réalisée en 2005. Troubles gastro-intestinaux dus notamment à une alimentation trop riche en protides et en lipides, fatigue occasionnée par une diminution de la durée du sommeil (qui devient aussi plus fractionné), baisse des performances physiques et de la vigilance… « le mois du Ramadan se caractérise par un certain nombre de changements dans le comportement et les habitudes du jeûneur » expliquent les auteurs. Vous êtes concerné ? Notez bien les quelques règles hygiéno-diététiques à respecter, pour éviter les troubles observés lors de cette période :  Boire de l’eau en quantité suffisante (1.5 à 2 litres par jour) ; S’alimenter de manière équilibrée : éviter les excès de gras et de glucides pour privilégier les fruits et les légumes ; Espacer les prises alimentaires (3 à 4 heures entre chaque repas) et éviter d’aller au lit juste après le dîner ; Garder des horaires constants de sommeil avec une durée qui permet la récupération (7 à 9 heures selon les individus).Et en cas de problème de santé, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Et surtout précisez-lui bien que vous observez le jeûne. Cela peut lui éviter de perdre du temps dans son diagnostic…
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| يشاهد الموضوع حالياً: 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهة
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الأخيرة |
| مكتبة مرئيات ودروس وفتاوى لشهر رمضان الكريم كل عام وانتم بخير | M O R S H D Y | المنتدى الإسلامي العام | 7 | 25 -08 -2008 09:54 AM |
| الصيام | yasir soltan | المنتدى الإسلامي العام | 0 | 10 -09 -2007 03:49 AM |
| حدث في رمضان | سعيدالقابسي | المنتدى الإسلامي العام | 6 | 08 -05 -2007 06:14 PM |
