منتديات صوت القرآن الحكيم

هذا الموقع متخصص بالصوتيات والمرئيات وهو أحد مواقع شبكة منتديات مكتوب , انضم الآن و احصل على فرصة متابعة أَناشيد جديدة و خلفيات إسلامية و المصحف المعلم للأَطفال والعديد من تلاوات القرآن الكريم لمشاهير القراء.



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 2 من 2
Like Tree0Likes

الموضوع: كيف تتغلب على الضغوط اليومية **

  1. #1
    عضو ماسي ابوعبدالرحمن is on a distinguished road الصورة الرمزية ابوعبدالرحمن
    تاريخ التسجيل
    12-11-2006
    المشاركات
    1,554
    معدل تقييم المستوى: 106

    Smile كيف تتغلب على الضغوط اليومية **

    مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل

    موضوع مهم جدا ارجوا ان تستفيدو منة ويا ريت يتثبت لاهميتة

    مع الشكر

    مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل


    دورة لخصتها للأستاذ د. نجيب الرفاعي

    ما الذي يناسبني ويغير حياتي للأفضل
    تعرف على قدرات جديدة داخل نفسك
    الهدف : اثراء الحياة بمهارات جديدة.

    فكر بالنجاح يكون حليفك
    فكر بالراحة تأتيك
    نحن في الحياة كمن يزرع :
    ازرع أفكارا ايجابية تحصد نتائج ايجابية ولو بعد• حين.
    ازرع افكار سلبية تحصد نتائج سلبية.•
    حياتي تتشكل يوميا بأفكاري - ماتفكر به هو انت

    ما هي عناصر الاعلان الناجح:
    -


    صورة معبرة

    -


    ألوان مريحة

    -


    جملة ايجابية

    -


    حجم كبير.


    عندما تلون الفكرة تعمقها أكثر - تكرار الاعلان يجعل الآخرين يحفظون منتجك ويعتمدونه في وقت من الاوقات
    كذلك الكلمات والمعاني الايجابية عمقها في داخلك. وقد يكون ذلك من خلال بعض الصور او الرسومات.
    اذا اردت ان تعيش سعيدا فالتكرار هو السر (اعلان يتكرر)
    كرر كلمةالنجاح – كرر كلمة السعادة – انا سعيد – انا ناجح
    شعار النسر مثلا : يعطي العلووالسمو
    علق الصورة التي تعجبك على جدار حجرتك /رسومات/ عبارات / حكم ( يتبع)




  2. #2
    عضو ماسي ابوعبدالرحمن is on a distinguished road الصورة الرمزية ابوعبدالرحمن
    تاريخ التسجيل
    12-11-2006
    المشاركات
    1,554
    معدل تقييم المستوى: 106

    افتراضي رد: كيف تتغلب على الضغوط اليومية **

    الزهور الصناعية لها أثر سلبي لأنها تعطي ايحاء كاذب.
    في حين الزهور الطبيعية تجعلك تتفاعل / تكبر / تذبل / ....

    تمرين القلم:
    امسك القلم – ضعه على قدمك – ارفعه – ضعه على قلبك – ارمه ...
    وكذلك الألم : كما أن لديك القدرة على التخلص من القلم تستطيع ان تتخلص من الألم
    نحن نحافظ على الألم أكثر وقت ممكن : ايام – أسابيع – سنوات ...
    كلما جاءك الألم : اصرفه – اعمل له Delete
    من قواعد مسح الألم : ان لا تتحدث به مع شخص آخر.
    اذا قرأت أو سمعت عن شيء مؤلم فلا تنقل هذا الألم الى الآخرين.


    معظم الناس يسألون الأسئلة الخطأ فتكون الاجابات الخاطئة.
    ابدأ سؤالك بـ كيف فقط فكلمة كيف تبني – احذف كلمة لماذا من أسئلتك فهي هدامة ...
    لماذا الحياة هكذا – ليش الناس متهورين في قيادة السيارات– ليش حظي تعيس ...

    غير اسئلتك تتغير حياتك

    انت لا تحتاج الى افكار جديدة / انما تحتاج الى اسئلة صحيحة وتجيب عليها.
    انتبه لأسئلتك فإن السؤال هو الاجابة
    الشعوب العربية بشكل عام حساسة .. والحساسية تنتج افتراضات غير سليمة.
    لا تفترض الشيء قبل ان تتأكد منه.
    ما التصرف الأمثل عندما تتعرض لموقف سلبي: المواجهة هي بداية الحل (لا تهرب ) اسأل الطرف الآخر بشكل مباشر .. تحصل على الاجابة الصحيحة التي قد لا تتضمن أيا من افتراضاتك.

    الاسئلة الصحيحة
    كيف يمكنني الحصول على ترقية ...
    كيف يمكن ان احسن علاقاتي ...
    كيف يمكن ان اطور نفسي ...
    كيف يمكن أن احافظ على صحتي ... المشي مثلا.
    كيف أكون سعيد ..
    كيف احافظ على هدوء أعصابي في مواقف التوتر .

    دائما اسأل: ما هو الشيء الذي تستطيع ان تقوم به ولا تقوم به واذا قمت به بانتظام تتغير حياتك؟
    طبق هذا السؤال على أي جزء في حياتك ...
    ابحث عن شيءممكن تطبيقه
    ليكن احد الاسئلة الصحيحة شعارا لأسبوعك.

    تذكر : بدء السؤال بكلمة كيف - تبني ... - بدء السؤال بكلمة لماذا - تهدم ...

    ضع الشيء الذي تفكر به في مكانه الصحيح
    اشطب جوانب التوتر.
    أي سؤال يعطيك قلق أو توتر اصرفه عنك.

    اذا شعرت بالتوتر قبل النوم وانت تفكر في موعد هام أو اختبار أو ... اقنع نفسك بأن موعده ليس الآن .. ابعده عنك .. اقرأ قصار السور .. ركز فقط على التنفس .. هذه مرحلة شهيق .. هذه مرحله زفير .. موجات متعاقبة .. تابع الشهيق والزفير كلما هجمت الفكرة .. هكذا تطرد التوتر قبل النوم...

    افتح باب الأسئلة الأكثر غرابة ..
    اذا سألت السؤال يذهب الى اللاوعي ... يبحث في الملفات .. ربما يعطيك الاجابة في وقت آخر ... وقد يكون الجواب بعد سنوات.
    لتنم على مجموعة من الأسئلة: (على سبيل المثال)
    ما هو العمل الذي ان قمت به اكسب رضى والداي.
    ما هو العمل الذي ان عملت به غدا يدخلني الفردوس الأعلى.
    كيف أكون عنصر من عناصر نهضة الامة العربية والاسلامية.
    كيف يمكنني انجاز عدد كبير من المشاريع النافعة للناس .
    كيف أتحدث الانجليزية بطلاقة .
    كيف استيقظ غدا وأناسعيد.
    ما الشي الذي اذا فعلته احصل على راحة البال.

    كيف تتعامل مع المشاكل:
    حينما تواجه مشكلة توكل على الله وقل: لها حل / أستطيع / بسيطة / واضحة/ حلول كثيرة أمامي / اتمتع في هذا التحدي / الحل سيأتي بإذن الله - كرر : سهل / واضح / بسيط.


    الناجحون متفائلون:
    لا تجعل السلبيات الخارجية تؤثرعليك تفاءل باستمرار
    كل عقبة امام نجاحي اسميها تحدي.
    انا مسئول عن تصرفاتي.
    اذا حصل فشل ما قل انا اتحمل المسئولية
    اعترف بفشلك فالفشل هو بداية الطريق نحو النجاح.

    اجعل لك شعارا: قد يكون بيت شعر / حكمة / قول مأثور / ....
    قرر: اليوم لن أتحدث الا بكلمات إيجابية.
    اسأل نفسك: ما هي الفكرة التي يمكن ان ازرعها اليوم وتغير في حياتي.

    تمرين التنفس 4x4x4x4
    الشهيق : قم بالعد 1 – 2 – 3 – 4 (تخيل انك تستنشق القوة والطاقة والصحة والسعادة


    ..).

    احبس النفس : 1 – 2 – 3 – 4
    الزفير : 1 – 2 – 3 – 4 (تخيل بأنك تطرح جميع همو ك وأمراض بدنك ).
    العودة الى التنفس الطبيعي بعد العد 1 – 2 – 3 - 4
    حاول ان تقوم بهذا التمرين عشر مرات في اليوم على الأقل

    الهاتف النقال : في الاساس وجد للأطباء والمطافي ومن هم على شاكلتهم ....
    اصبح معظم الناس بهذا الهاتف أطباء أو رجال اطفاء ... (مواقف طارئة).

    اجازة

    أعط نفسك أجازة : كل اسبوع – كل شهر – كل سنة.
    ليس صحيحا أن الذي يعمل أكثر ينتج أكثر
    عمل مركز ومنظم في ساعات قليلة أفضل من العمل لساعات طويلة دونما تركيز.

    جامعةالشوارع:
    تستطيع ان تتعلم في الشارع أضعاف أضعاف ما تعلمته في المدرسة والجامعة
    اجعل عندك ثقافة مستمرة – دورة يومية.
    الوقت غنيمة ننتهز فيه الفرص.
    كم ساعة تقضيها يوميا في الشارع - لنفترض ساعتين مثلا - 14 ساعة اسبوعيا – 730 ساعة خلال العام
    استمع وانت في السيارة الى دورات متخصصة في علم نافع
    في قاعات الانتظار استبدل ملل وتوتر الانتظار بترديد الأذكار أو قراءة شيءمفيد..
    احمل في جيبك دائما ورقة وقلم أو مسجل صوت صغير وكلما جاءتك فكرة اكتبهااو سجلها.

    البرمجة الحسية:
    نوع من الطيب شممته في الصغر وكنت تحبه ابحث عنه تجد انه يمسح بعض الآلام.
    أنواع من الطعام تسبب لك ضغطا نفسيا .. ابتعدعنها.
    برامج / مسلسلات / أغاني .... تعطي كآبة لا تشاهدها ، حيث انها تنساب الى عقلك اللاواعي.
    الشخص السوداوي لا تناقشه كثيرا.
    سورة تبارك تبرمجك على ان تعيش هاجس الموت فيكون رد فعلك التلقائي ان تقول بأعمال مفيدة للناس كما ان لمن يقرأها مساء كل يوم عهد من الله بأن لا يعذب في قبره.
    تعود على أذكار الصباح والمساء فالتكرار في الأذكار برمجة أدمن عليها وستجدها وقت الحاجة.

    موجات الدماغ:
    بيتا 13 – 25 (الواعي)
    الفا 08 – 12 (المستريح)
    ثيتا 04 – 07 (النوم)
    دلتا 0.5 – 03 (النوم المتخشب - الأحلام)

    تزداد ذبذبات الدماغ عن 25 في حال التوتر ، ويمكن التحكم في الموجة بالتحكم في النفس وبتغيير الوضع الذي تكون عليه (الجلوس – الوضوء والصلاة).
    الفا : هي موجة الابداع/ السكينة / العمق.

    لغة الايحاء والاسترخاء
    عبارة عن كلام يصل الى اللاوعي قد يكون جيد أو غير جيد
    من السنة عند زيارة المريض التلفظ بالالفاظ الايجابية :
    طهور – لا بأس عليك – أسأل الله العظيم أن يشفيك ...
    وعندما زار الرسول عليه السلام اعرابيا في مرضه وقال : لا بأس عليك..
    قال الاعرابي : انما هي حمى تفور .. على شيخ كبير .. تورد القبور
    فقال عليه السلام : هي كما أردت.

    جلسةاسترخاء
    عند الاسترخاء اجلس الجلسة المريحة تماما ولا تشبك يديك معا او قدميك
    احذف عن عناصر التوتر – اقطع الهاتف – اقطع الضوضاء – اغلق الضوء - وفر كل عناصر الراحة ..
    أغمض عينيك - افتح عينيك بالخيال - تخيل ساحل بحر جميل – تخيل انك سافرت الى الكعبة – تخيل البيت المعمور تطوف به الملائكة - تخيل انه نورا منه ينزل على الكعبة – تخيل ان النور يسري في جسدك يعطيك الطاقة والقوة - تخيل انك تتخلص من آلام في جسدك – وأنها تخرج تباعا - مع الوقت تجده واقعا.
    النوم مثلاالذي يقودك اليه هو التفكير بالنوم

    موقع Advace Brain به مقاطع موسيقية متخصصة في الايحاءات المختلفة:
    الاسترخاء والراحة – الانتاجية - التغلب على الضغوط – التركيز - الحافز للعمل- التعلم – الالهام - التفكير

    الاستثمارالناجح:
    اذا لم يستثمر المال في تنمية العقول فسيضيع الناس
    تصدق على نفسك – اشترك في الدورات المختلفة واشتر الكتب والأشرطة (هذا المال سيكون لعقلي بدلا من بطني وملابسي) .
    لا تفكر في تكلفة التدريب بل فكر في العائدمنه.

    خلاصات
    نتعلم – نتغير - نتقدم
    اول خطوات النجاح الاستيقاظ من النوم
    البداية أهم أجزاء العمل
    خطط لمستقبلك
    اترك بصمتك
    كن واثقالخطوات
    اعرف كيف تستغل ابداعاتك
    ليكن لك قلب لا يرضى بالهوان
    الابداع : النظر للمألوف بطريقة غير مألوفة
    الايمان: صخرة تتحطم عليها أمواج الشهوات.
    اذا لم نصعد فكيف سنصل الى القمة




معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 0 (0 من الأعضاء و 0 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. &&&& موسوعه العلاج بالاعشاب والطب البديل &&&&
    بواسطة محمد مختار في المنتدى الطب البديل وطب الأعشاب
    مشاركات: 700
    آخر مشاركة: 08 -05 -2013, 07:47 PM
  2. 92 طريقة لتعويد أولادك على الصلاة
    بواسطة queen في المنتدى المنتدى الإسلامي العام
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 19 -11 -2012, 11:09 AM
  3. مشاركات: 41
    آخر مشاركة: 01 -09 -2011, 06:08 PM
  4. لم أسلم هؤلاء
    بواسطة ابراهيم الصياد في المنتدى المنتدى الإسلامي العام
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 20 -04 -2007, 07:50 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك